Informacje
    • Czas realizacji zamówienia
    • Dostępność produktów
    • Koszty transportu
    • Oryginalność produktów
    • WYSYŁKA ZAGRANICZNA (EUROPE)
    • Regulamin
    • Kupony rabatowe
    • Bezpieczeństwo
    • Mapa strony
O firmie
    • Dane firmy
    • Certyfikaty i autoryzajce
  • Facebook
  • Instagram

  Tanie Koszty wysyłki

Odbiór w punkcie pocztowym 7,99 zł
Kurier Pocztex48 8,99 zł
Paczkomaty INPOST 9,99 zł
Kurier Pocztex48 pobranie 11,99 zł
Kurier UPS 14,99 zł
Kurier UPS pobranie 17,99 zł
Paczka zagraniczna (EU) od 19,99 zł

DOSTAWA POCZTEX48 GRATIS od 299 zł

Płatność kartą, przelewem, paypal, przy odbiorze.

KREATYNA

Ciężko jest wyobrazić sobie inny suplement równie popularny wśród sportowców co kreatyna. Jej właściwości dostrzegli nie tylko kulturyści i bodybuilderzy. Skuteczne dawkowanie to klucz do sukcesu. Polega ono na przyjmowaniu niewielkich porcji odżywki co kilka godzin w cyklu tygodniowym. Takie stosowanie pomaga wykluczyć negatywne skutki uboczne. Niemniej jednak kreatyna uchodzi za bezpieczny suplement na wzrost masy mięśniowej i jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla zawodowców jak i amatorów.
 

Czym jest kreatyna?

 

Kreatyna to organiczny związek chemiczny zawierający elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego. Występuje naturalnie w organizmie człowieka i tworzy się w procesie przemiany materii, głównie w mięśniach i ścięgnach. Jest niezbędna do magazynowania i uwalniania energii potrzebnej do wielu reakcji chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych.

 

Niemal cała kreatyna w ludzkim organizmie (aż 98%) jest magazynowana w mięśniach. W latach 90. XX wieku zagościła na stałe w świecie kulturystyki i bodybuildingu ze względu na fakt, iż jest naturalnym suplementem wspomagającym zwiększenie siły, objętości i wytrzymałości mięśni oraz budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Na rynku natknąć się można na różne formy tej substancji, m. in. cytrynian, jabłczan, ester etylowy, azotan, chlorowodorek, glukonian, alfa-ketoglutaran i orotan.

 

Działanie kreatyny:
 

Związek ten zwiększa produkcję fosfokreatyny w mięśniach, co wyzwala większe zapasy energii. Pozwala to na dłuższy i bardziej intensywny trening i dodatkowo zwiększa siłę mięśni.

 

Wygląd zewnętrzny mięśni zmienia się także. Kreatyna zwiększa grubość włókien mięśniowych, a co za tym idzie-zwiększa się przenikanie wody przez błony komórkowe. Oznacza to automatyczne zwiększenie masy ciała. Nie jest to tylko kwestia estetyki. Proces ten ma pozytywny wpływ na produkcję białka i przyrost masy mięśniowej.

 

W wyniku redukcji zakwaszenia mięśni i normalizacji poziomu pH zwiększa się zdolność organizmu do regeneracji. Jest to kolejna korzyść ze stosowania suplementów kreatynowych gdyż pozwala dużo szybciej dojść do siebie i dalej ćwiczyć.

 

W olbrzymim skrócie: suplementacja kreatyny przyczynia się nie tylko do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni, a w znacznym stopniu poprawia i przyspiesza przyrosty. Stanowi to swego rodzaju efekt lawiny gdyż wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości jesteśmy w stanie przeprowadzić dłuższy i bardziej intensywny trening, który da jeszcze bardziej zadowalające efekty.

 

Którą kreatynę wybrać?

 

Współczesny rynek oferuje ogromny wybór produktów suplementujących ten związek. Zasadniczą różnicę między nimi stanowi forma kreatyny, którą zawierają. Odmienne formy mogą stanowić o tym jak dobrze substancja się wchłania i jak efektywnie się rozpuszcza. Różnią się one również ceną. Najpopularniejsze formy suplementu to:

  • Monohydrat kreatyny-jest to jedna z najprostszych i najtańszych jej form, co może tłumaczyć dlaczego do dziś jest najbardziej wiodącą. Jest to połączenie cząsteczki wody i kreatyny. Preparat ten jednocześnie wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach.
  • Jabłczan kreatyny-połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym w stosunku 1:3. Cechuje się ona stabilniejszą strukturą od poprzedniczki i jest dużo bardziej odporna na enzymy żołądkowe. Często można go spotkać pod nazwą tri-creatine malate, TCM, czy di-creatine malate.
  • Fosforan kreatyny-według wielu naukowców charakteryzuje się trzykrotnie mocniejszym działaniem niż monohydrat, głównie ze względu na fakt, iż forma fosforanu pomaga opóźnić uczucie zmęczenia.
  • Orotan kreatyny-połączenie cząsteczek monohydratu z kwasem orotowym. W badaniach ta właśnie forma wykazała zwiększoną biodostępność w przewodzie pokarmowym. Efektem tego jest lepsza przyswajalność kreatyny przez organizm oraz szybsze i lepsze jej wykorzystanie w treningu.

 

Kiedy i jak długo stosować?

 

Do kwestii dawkowania i długości stosowania wiele osób podchodzi indywidualnie i trudno o jasną odpowiedź na to pytanie. Wiele badań na tym polu zdaje się potwierdzać zwiększoną skuteczność tak zwanego “ładowania”, które polega na przyjmowaniu ok. 0,3 grama/kg masy ciała/dzień monohydratu kreatyny. Przy czym warto rozdzielić to na 3-4 dawki w ciągu dnia. W ten sposób powinno dojść do swoistego “nasycenia” organizmu kreatyną i można przejść do dawkowania podtrzymującego.

 

Warto pamiętać, że najwięcej tego związku odkłada się w mięśniach podczas pierwszych 2-3 tygodni stosowania.

 

Jak w większości przypadków, należy zwracać szczególną uwagę na reakcje naszego organizmu na suplement i na swój sposób “personalizować” ilość przyjmowanego składnika. Możliwe, że w konkretnych przypadkach zapotrzebowanie jest niższe, lub wyższe, a organizm wysyca się szybciej lub wolniej.

 

Nie samą kreatyną mięśnie żyją. Co do tego?

 

Warto zwrócić uwagę na inne substancje, z którymi przyjmujemy kreatynę. Mogą one bowiem posiadać ogromny wpływ na stopień jej wchłanialności, skuteczność, czy tempo przyswajania.

Przede wszystkim należy unikać potraw zawierających dużo tłuszczu, gdyż może on utrudniać wchłanianie suplementu.

Cukry, aminokwasy i białka-największy sprzymierzeniec w diecie podczas suplementacji kreatyny. Powodują one wzrost poziomu insuliny, która to z kolei zwiększa wchłanianie tego związku przez mięśnie.

 

Podczas zażywania suplementów kreatynowych warto wzbogacić dietę o produkty bogate w sód, aminokwasy BCAA i kwas alfa-liponowy, a także zioła i naturalne produkty roślinne.

 

Mięśnie, siła, wytrzymałość, regeneracja… i nie tylko.


Szereg badań dokonanych na kreatynie dowodzi, że może mieć ona pozytywny wpływ na serce i układ krążenia. Okazuje się, że suplement w znacznym stopniu wpływa na ilość krwi, jaką serce wtłacza do tętnic podczas jednego skurczu.

Pojawia się także coraz więcej badań, które zdają się potwierdzać, iż kreatyna posiada spory potencjał przeciwutleniający. Chroni zatem komórki mięśniowe przed negatywnym wpływem stresu oksydacyjnego.

 

Sortuj:
Pokaż:
Wyświetl: Lista Tabela
  • Real Pharm Size Grow to kompozycja składników na bazie kreatyny. Stanowi potężne wsparcie w treningu i budowania bezt...
    119,00 zł
  • TREC T.O.R. Creatine Gun Powder to suplement diety zawierający w swoim składzie monohydrat kreatyny z dodatkiem dekst...
    45,00 zł
  • Jedna z najbardziej efektywnych form kreatyny na świecie, skutecznie wspomaga budowanie mięśni, pozwala na znakomite przyrosty siły, co gwarantuje niesamowite sesje treningowe.
    79,00 zł
  • Skuteczny jabłczan kreatyny, to spradzony sposób na szybkie przyrosty masy mięsniowej i siły, doskonałe wsparcie cykli masowych jak i ochrona Twoich mięśni.
    69,00 zł
  • OLIMP LABS TCM Xplode to suplement diety w postaci proszku, którego głównym składnikiem jest łatwo wchłaniany przez o...
    32,00 zł
  • Tested Nutrition Tested Creatine HCL [Con-Cret] to preparat o wysokiej wchłanialności na bazie chlorowodorku kreatyny...
    59,99 zł
  • Tested Nutrition Tested Krealkalyn to nowoczesny suplement diety zawierający kreatynę w opatentowanej postaci buforow...
    79,00 zł
  • Sport Definition TheMono poprawia efekty siłowe oraz wspomaga procesy anaboliczne. Preparat wspomaga trwały i szybki ...
    49,00 zł
  • Ostrovit Tri Creatine Malate - pure - 300 gram to Twój najlepszy sposób na osiągnięcie imponującej masy mięśniowe...
    24,90 zł
  • Tri Creatine Malate to najwyższej jakości jabłczan kreatyny, który w tej formie wielokrotnie potęguje anaboliczne, ergogeniczne i antykataboliczne działanie kreatyny.
    36,99 zł
  • V-12 WITH CREA-CHARGE  5 FORM KREATYNY,  WZBOGACONY O MAGNEZ REGULUJE SKURCZE ...
    149,00 zł
  • Base Creatine (Creapure)
    Base Creatine (Creapure)
    Fitmax BASE Creatine to suplement diety, na który warto zwrócić uwagę! Doskonałej jakości kreatyna w proszku charakte...
    25,00 zł
  • Orogenix
    Orogenix
    Orogenix to innowacyjne połącznie w jedną cząsteczkę synergistycznego działania anabolicznej kreatyny i kwasu orotowego.
    54,99 zł
  • Rebuild Edge
    Rebuild Edge
    BSN Rebuild Edge to preparat dla prawdziwych profesjonalistów. Unikalne połączenie trzech składników: kreatyny, g...
    119,00 zł
  • X-treme Creatine
    X-treme Creatine
    X-treme Creatine - firmy Inkospor, to najwyższej światowej jakości mikrorozdrobniona, absolutnie czysta i wolna od ws...
    99,00 zł
  • Animal PUMP
    Animal PUMP
    Animal Pump to suplement, który zawiera w sobie połączenie różnych form Kreatyny, związki rozszerzające naczynia krwionośne, substancje pobudzające oraz zwiększające wytrzymałość.
    169,00 zł
  • Beta Bolic
    Beta Bolic
    BetaBolic dostarcza optymalnej dawki najbardziej zaawansowanych, metabolicznie aktywnych i stabilnych form kreatyny w połączeniu z beta-alaniną i antykataboliczną tauryną.
    59,00 zł
  • Build-HD
    Build-HD
    Build-HD jest najlepszą kreatyną na naszej planecie! Zawiera najbardziej zaufaną i wielokrotnie potwierdzoną badaniami kreatynę (Monohydrat Kreatyny) w połączeniu z unikalnym Build-HD Matrix.
    119,00 zł
  • Cell Mass 2.0
    Cell Mass 2.0
    CellMass 2.0 wspomaga bardziej efektywną regenerację, pomaga zwalczyć zmęczenie mięśni, podnosi siłę mięśni, wytrzymałość i ogólną wydajność.
    79,00 zł
  • CREA 7EVEN
    CREA 7EVEN
    Kompleksowy stack kreatynowy zawierający aż 7 róznych form kreatyny w swoim składzie. Dzieki temu, jego działanie jest maksymalnie silne i gwarantuje szybkie przyrosty!
    79,00 zł
  • Crea Core
    Crea Core
    Crea to stack kreatynowy oparty na zaawansowanych formach kreatyn, w tym na popularnej kreatynie HCl (chlorowodo...
    89,00 zł
  • Crea Force [TCM]
    Crea Force [TCM]
    Crea Force to najwyższej jakości jabłczan kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, ergogeniczne i antykataboliczne działanie kreatyny. Skutecznie zwiększa siłę mięśni, pozwala intensywniej trenować!
    69,00 zł
  • CREA PAK
    CREA PAK
    Zaawansowany stack kreatynowy zawierający w składzie silny chlorowodorek kreatyny to gwarancja szybkich efektów w postaci przyrostu masy mięśniowej i siły. Poczuj moc zaawansowanego produktu kreatyn...
    49,00 zł
  • CreaCore
    CreaCore
    CreaCore to najsilniejsza skoncentrowana kreatyna HCL wzbogacona ekstraktem Fenugreek (Kozieradki). CreaCore to kolejny etap ewolucji najmocniejszego legalnego anabolika w historii - kreatyny!
    94,99 zł
  • Creagen 600g
    Creagen 600g
    DY Dorian Yates Creagen 600 g  to odżywka dla osób aktywnych fizycznie, oparta na unikalnej, amerykańskiej recep...
    99,00 zł
  • Createston [Creasteron]
    Createston [Creasteron]
    Createston 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu. Createston to fundament każdej dobrze przemyślanej suplementacji dietetycznej w sporcie. Pozostałe suplementy diety i odż...
    179,00 zł
  • Creatine + Beta Alanine
    Creatine + Beta Alanine
    Activlab Creatine Beta Alanine- to połączenie dwóch najpopularniejszych składników zwiększających wydolność fizyczną ...
    29,00 zł
  • Creatine BLACK
    Creatine BLACK
    Super kreatyna w formie HCL z dodatkami jeszcze bardziej wzmacniającymi jej działanie. Porzuć stare monohydraty i przejdź na ciemną stronę mocy!
    69,00 zł
  • Creatine DNA
    Creatine DNA
    Creatine DNA to najwyższej jakości monohydrat kreatyny bez wypełniaczy, barwników czy aromatów. Creatine DNA wspiera wzrost beztłuszczowej masy, pomaga zwiększyć siłę oraz wytrzymałość.
    35,00 zł
  • Creatine Freak [Creatine HCL]
    Creatine Freak [Creatine HCL]
    Creatine Freak to koncentrat chlorowodoru kreatyny (creatine HCl) i Beta-Alanina połączone z organicznie modyfikowanymi składnikami zwiększającymi wydajność.
    94,99 zł