Białko

O kategorii Białko

W kategorii Białko są odżywki białkowe z serwatki, kazeina, białko jaj, wołowe i roślinne, mieszanki białek, gainery i białko w tabletkach, a w podkategoriach także marki Testosterone.pl i Apollo's Hegemony. Wybierasz po gramach białka w porcji z etykiety, np. 23,1 g w porcji 30 g Testosterone.pl WPC 80, i po źródle białka, które pasuje do twojej diety. Porównaj obie rzeczy w tabeli niżej i wybierz rodzaj, zanim zaczniesz szukać smaku.

Dlaczego warto wybrać suplementy z kategorii Białko?

Białko ma autoryzowane oświadczenia zdrowotne: „Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej” i „Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej”. Oświadczenia dotyczą żywności, która jest co najmniej źródłem białka; warunek spełnia np. Testosterone.pl WPC 80 z 77 g białka w 100 g proszku.

Dla kogo jest białko?

Odżywki białkowe są dla dorosłych, którzy chcą dodać porcję białka do diety:

• trenujesz siłowo albo crossfit i chcesz porcji białka między posiłkami,
• biegasz, jeździsz na rowerze albo pływasz i po treningu chcesz szybkiego shake'a,
• nie jesz mięsa albo nabiału i szukasz białka roślinnego albo z jaj,
• trudno ci dojeść kalorie i szukasz shake'a z białkiem i węglowodanami,
• w pracy albo w podróży wolisz tabletki niż shaker.

Jak stosować i dawkować suplementy z tej kategorii?

Ile: 1–2 porcje dziennie przy WPC 80 i Testosterone.pl Tasty Casein, 1 porcja przy Apollo's Hegemony Vegan Protein i 7Nutrition Egg Protein, a przy Olimp Anabolic Amino 9000 od 6 do 15 tabletek dziennie według masy ciała. Kiedy: Tasty Casein po treningu lub między posiłkami, Egg Protein w ciągu dnia lub na noc. Z czym: WPC 80 rozpuszczasz w 200 ml wody lub mleka, Vegan Protein w 300 ml wody, a tabletki popijasz dużą ilością wody.

Jakość i surowce w kategorii Białko

Etykiety podają surowiec i jego udział: WPC 80 ma 97% koncentratu białka serwatki, Tasty Casein Pure 85% koncentratu białka mleka, a Egg Protein 94% izolatu białka jaj. Testosterone.pl Tasty Whey Isolate w wersji Pure to sam izolat białka serwatkowego z lecytynami z soi, a Vegan Protein łączy białko grochu, drożdżowe i ryżu.

Z czym łączyć suplementy z kategorii Białko?

Odżywkę łączysz z tym, co jesz w ciągu dnia: z mlekiem zamiast wody do porcji dochodzi białko i cukry mleka, a przy dwóch odżywkach dziennie sumujesz białko z obu etykiet.

Czym różnią się produkty w kategorii Białko?

Serwatka ma kategorię białko serwatkowe z podziałem na koncentrat i izolat, obok są kazeina, białko wołowe i gainery z tabeli. Białko roślinne to np. 21,60 g białka w porcji 25 g Vegan Protein, białko jaja 22 g w porcji 25 g Egg Protein, a mieszanki kilku źródeł zebraliśmy w kategorii matrix białek. Białko w tabletkach liczysz w sztukach: 6 tabletek Anabolic Amino 9000 to 11 g białka. Wybierz źródło białka, a potem porównaj gramy białka w porcji.

Najczęstsze pytania o białko

Jaka odżywka białkowa jest dobra?

Ta, która ma dużo białka w porcji i źródło białka pasujące do twojej diety: w przykładach na tej stronie od 21,60 g do 31 g.

Izolat czy koncentrat białka serwatkowego?

Izolat, jeśli liczysz cukry: porcja Tasty Whey Isolate Pure ma 0,17 g cukrów, a porcja WPC 80 1,86 g.

Czy jest odżywka białkowa bez mleka?

Tak: Apollo's Hegemony Vegan Protein i 7Nutrition Egg Protein nie mają mleka w składzie.

Co zyskujesz, kupując u nas?

Marki własne sklepu, Testosterone.pl i Apollo's Hegemony, mają w podkategoriach koncentrat, izolat, kazeinę i białko roślinne, a izolat i kazeina Testosterone.pl mają wersje Pure bez substancji słodzących. Sprawdź liczbę porcji w opakowaniu i policz, na ile dni wystarczy.

Na co uważać przy wyborze suplementu z kategorii Białko?

• Miarki są różne: 30 g WPC 80 to 2 miarki, a 25 g Egg Protein to 1 miarka, więc porównuj białko w porcji.
• Tasty Casein i Tasty Whey Isolate Pure podają białko w suchej masie.
• Serwatka i kazeina pochodzą z mleka; Tasty Whey Isolate Pure ma też lecytyny z soi, a Egg Protein alergen jaja.
• Tasty Casein w smakach ma sukralozę, a owocowe także barwniki beta-karoten i betaninę; wersja Pure nie ma żadnego z nich.
• Gainer z tabeli ma 191 kcal w porcji 50 g.

Kiedy NIE stosować?

• Jesteś w ciąży, karmisz piersią albo produkt jest dla dziecka: etykieta 7Nutrition Egg Protein mówi „Produkt nie może być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz karmiące”, a Apollo's Hegemony Vegan Protein „Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji”.
• Masz uczulenie na składnik produktu: etykieta Testosterone.pl Tasty Whey Isolate Pure mówi „Produkt nie może być stosowany przez osoby uczulone na którykolwiek z jego składników”.

Suplement diety nie ma właściwości leczniczych: to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Badania i źródła

1. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej; Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej; Białko pomaga w utrzymaniu zdrowych kości [EFSA: Entry Id 415, 417, 593, 594, 595, 715, 1398, 416, 4704 · rozp. (UE) nr 432/2012]; warunek: żywność co najmniej źródłem białka według załącznika do rozp. (WE) nr 1924/2006
2. Białko roślinne (groch, drożdże, ryż): bez autoryzowanego oświadczenia zdrowotnego; w opisie wyłącznie jako parametr składu (dawka, forma).