Dietetyka

Zdjęcie: Martin Sanchez, Unsplash   W ostatnich latach obserwuje się wyraźny wzrost liczby urządzeń i technologii, które mają wspierać regenerację

Detoks sokowy brzmi jak marzenie: kilka dni na sokach, szybki spadek wagi, „oczyszczenie organizmu”, lepsza skóra, lżejszy brzuch, powrót energii.

Start zdrowego stylu życia rzadko wygląda jak inspirujący post w social mediach. Zazwyczaj jest trochę entuzjazmu, trochę paniki, kilka skrajnych

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/arrows-target-range-bullseye-sport-2889040/   Wyobraź sobie ten moment – przekraczasz metę z czasem, który wydawał się niemożliwy. Euforia jest aż

Charakterystyka depresji Depresja to powszechne zaburzenie psychiczne, które dotyka ponad 200 milionów ludzi na całym świecie. Charakterystycznym przejawem depresji jest

Dlaczego styczeń działa przeciwko nam Styczeń jest miesiącem szczególnym. Z jednej strony pojawia się silna potrzeba zmiany, poprawy zdrowia i

Photo by Francisco Moreno od Unsplash   W sporcie wyczynowym granica między bodźcem a przeciążeniem bywa cienka. Najnowsze przeglądy literatury

Zdjęcie: an_vision, Unsplash   Laktoza to dwucukier złożony z galaktozy i glukozy. To główny węglowodan w mleku ssaków lądowych; w

zdjęcie główne: pexels-andres-ayrton-6551 Ktoś postanawia „wziąć się za siebie”, zaczyna ćwiczyć 3–4 razy w tygodniu, pilnuje kroków, unika słodyczy –

Święta jako środowisko sprzyjające przyrostowi masy ciała   Okres świąteczny to dla wielu osób moment odpoczynku, spotkań rodzinnych i odejścia

W świecie treningu siłowego często mówi się, że trening to 50%, a dieta to drugie 50% sukcesu. W rzeczywistości, jeśli

Tlenek azotu (NO) doprowadził do rewolucji w fizjologii i farmakologii badań w ciągu ostatnich dwóch dekad. Ta labilna cząsteczka odgrywa

Kiedy ludzie myślą o zdrowym stylu życia, pierwsze skojarzenia to dieta i trening. Jedni zastanawiają się nad rozkładem makroskładników, inni

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/sun-football-injury-grass-warm-7594198/   Powrót po kontuzji – dlaczego nie można „po prostu ćwiczyć dalej”? Współczesna rehabilitacja funkcjonalna i przygotowanie

Zdjęcie: Dmitry Grigoriev, Unsplash   Mleczko pszczele to żółtawo-biała, kremowa i lekko kwaśna wydzielina produkowana przez młode pszczoły robotnice w

Obrazek wyróżniający Mika Baumeister   Hipogonadyzm to stan kliniczny, w którym obserwuje się niski poziom testosteronu (T) w surowicy oraz

Redukcja tkanki tłuszczowej to nie sprint, a raczej maraton złożony z setek codziennych decyzji. Większość osób zaczyna od szukania idealnej

Obrazek wyróżniający: europeana-OcDGCRNfgPc-unsplash   W ciągu ostatnich dwóch dekad zaobserwowano znaczący i systematyczny wzrost liczby przypadków uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego

Redukcja masy ciała wydaje się prosta: mniej kalorii, więcej ruchu – i waga powinna spadać. A jednak tysiące osób doświadcza

  Pytanie „Jak często trzeba trenować, żeby były efekty?” pojawia się bardzo często – ale zanim na nie odpowiemy, warto

Photo by Katie Smith on Unsplash   Gruczoł tarczycy jest kluczowym organem endokrynnym, który reguluje procesy fizjologiczne istotne dla utrzymania

Na pewno każdy z was zetknął się z tematyką ziół. Mamy czy babcie od wielu lat hodują, kupują zioła. Zazwyczaj

Obrazek wyróżniający: Akshay Chauhan   Odkrycie insuliny w 1921 roku bez wątpienia było jednym z największych osiągnięć naukowych XX wieku.

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-ubrany-w-bialy-sweter-i-czarne-spodenki-zaraz-ucieknie-936094/   Wstęp Przez długie lata w świadomości wielu biegaczy (i nie tylko) utrwalił się prosty schemat: „Siłownia

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/strazak-trzymajacy-waz-strazacki-2030190/   Wstęp Kiedy ktoś mówi, że „musi zacząć biegać, bo chce iść do wojska/policji/strażaków”, to najczęściej ma

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/punkt-orientacyjny-symbolu-olimpijskiego-236937/ Wprowadzenie – czym jest dwubój olimpijski i dlaczego biegacz nie musi być ciężarowcem Gdy przeciętny biegacz słyszy

Photo by Brooke Lark on Unsplash Dziś dzięki postępowi technologicznemu, medycynie i biotechnologii ludzie żyją dłużej. Obecnie ok. 9% Europejczyków ma powyżej 65

Bilans energetyczny to jedno z najczęściej powtarzanych pojęć w świecie zdrowia, odchudzania i budowania masy mięśniowej — ale też jedno

Zdjęcie: jakubzerdzicki, Unsplash Wytrzymałość, zwłaszcza podczas długotrwałych treningów, stawia przed sportowcami wyższe wymagania metaboliczne i żywieniowe. Ponieważ sportowcy wytrzymałościowi muszą

Kwas GLA, czyli kwas gamma-linolenowy, to wielonienasycony kwas tłuszczowy z grupy omega-6, który organizm może wytwarzać z kwasu linolowego, ale

Sugerując się ogromnie ważnym zastosowaniem zdrowotnym wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i ich dużym zainteresowaniem, a dokładnie wyższymi dawkami, postanowiliśmy zbadać suplement,

zdjęcie:https://pixabay.com/photos/arm-hand-write-planner-planning-1284248/   Aktywność fizyczna bez żadnego uporządkowania często prowadzi do chaosu. Ćwiczymy albo za dużo albo za mało, często nawet

Borówka amerykańska uchodzi za jeden z najsmaczniejszych owoców, który jest chętnie spożywany zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Charakteryzuje się

https://www.cdc.gov/arthritis/types/rheumatoid-arthritis.html   Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) należy do grona chorób autoimmunologicznych, czyli tych, które są spowodowane nieprawidłowo funkcjonującym układem odpornościowym.

Zdjęcie: blackieshoot, Unsplash   Bertholletia excelsa Bonpl., znana powszechnie jako orzech brazylijski, orzech amazonki lub orzech Pará, należy do rodziny

Photo by Wil Stewart on Unsplash   Na całym świecie alkohol jest najczęściej używaną substancją psychoaktywną. Szacuje się, że przeciętny

Fałszywe przekonanie: „Muszę mieć motywację, żeby działać” Wiele osób traktuje motywację jak magiczny startowy guzik – bez niej nie ruszą.

Wrzesień i październik to miesiące kiedy ulice robią się nagle tłoczniejsze, wiele miast zaczyna ponownie tętnić życiem, a komunikacja miejska

  Cola jest niewątpliwie jednym z najpopularniejszych napojów gazowanych na całym świecie. Jej smak zna niemalże każdy, a spożycie ciągle

Większość osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem i zdrowym stylem życia oczekuje szybkich rezultatów. Niestety, mimo zaangażowania i początkowej motywacji,