Trening siłowy

Mięśnie brzucha łączą przestrzeń między klatką piersiową a miednicą, rozciągając się dookoła jamy brzusznej, niczym mięśniowy gorset. Brak kości w

Obrazek wyróżniający : Greg Rosenke   Rozwój siły zarówno u sportowców jak i przeciętnych zjadaczy chleba jest bardzo istotny w

Na temat przetrenowania opinii jest prawie tak wiele, jak na temat tego, czy BCAA działa anabolicznie, czy też nie. Według

Dwubój olimpijski stanowi niezwykle efektywne narzędzie do polepszania performance’u atletów, jednak wiąże się z dość długim procesem szkolenia technicznego. Wielu

Zaczynając trening na siłowni musimy najpierw zainteresować się anatomią i biomechaniką naszego ciała. Każdy ruch ma wpływ na dany mięsień

Każdy z nas wie jak ważna jest rozgrzewka w treningu. Musi być ona przeprowadzona przed każdym rodzajem zajęć. Nie ważne

GVT, czyli German Volume Training, powstał w okresie istnienia NRD i miał rzekomo pomagać w szybkim zbudowaniu masy mięśniowej dwuboistom

Palenie a zdrowie Już 35 lat temu Office of the Surgeon General of the United States Health Service przeanalizowało ponad

Obrazek wyróżniający: Osheen Turnbull   Większe mięśnie zazwyczaj kojarzą się nam z większą siłą. Zwiększanie siły i pola przekroju mięśniowego

Wstęp W celu ustalenia odpowiedniej strategii, dobrania poziomu ćwiczeń bazowych oraz akcesoryjnych, potrzebujemy najpierw dobrze poznać osobę, która do nas

Obrazek wyróżniający: Towfiqu barbhuiya   Kontuzja to jedno z największych utrapień każdego sportowca. Powoduje przerwę w treningach, która ujemnie wpływa

Obrazek wyróżniający: Mockup Graphics   Społeczeństwo, w którym żyjemy staje się coraz mniej aktywne fizycznie. Wszechobecna rozrywka, która w zasadzie

źródło zdjęcia: jonathan-borba-zfPOelmDc-M-unsplash Podział skurczy Praca mięśni cechuje się trzema głównymi fazami skurczu: izometryczny koncentryczny ekscentryczny Podczas fazy izometrycznej dochodzi

Kolejny dzień na siłowni, kolejne kilogramy do przerzucenia. Od kilku tygodni nie możesz podnieść zaplanowanego ciężaru z zapasem, a wszystko

Zdjęcie: Sven Mieke, Unsplash   Większość trenerów naukowców sportowych uważała przysiad za narzędzie niezbędne i podstawowe do kompleksowego rozwijania potencjału

Zdjęcie wd toro, Unsplash Diagnostyka zdrowotna, obejmująca podstawowe markery fizjologiczne, takie jak tętno, ciśnienie krwi, temperatura i częstość oddechów, tradycyjnie

źródło zdjęcia: www.teachpe.com/wp-content/uploads/2019/09/sprint-training620.jpg   Źródło energii Wiedza o bioenergetyce to podstawa dla sportowca który chce optymalnie rozwijać swoje ciało i

Aktywacja lub wstępne zmęczenie mięśniowe to ćwiczenia pobudzające do pracy grupy mięśniowe, które będą brały udział w treningu. Maja na

źródło zdjęcia: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/kobieta-trzyma-sprzet-do-cwiczen-416809/   Wprowadzenie W dzisiejszym dynamicznym świecie, aktywność fizyczna stała się kluczowym elementem zdrowego stylu życia dla kobiet.

Obrazek wyróżniający – Rodrigo S   Większość dyscyplin sportu wymaga od zawodnika wejścia na maksymalne możliwości fizyczne. Jedynym z takich elementów

zdjęcie główne: źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-trzyma-czerwone-tekstylia-850293/ Wprowadzenie Urozmaicony trening sportowy może być kluczem do zainteresowania ludzi siłownią na nowo. W dzisiejszych czasach,

Sporty walki wymagają niezwykle wysokiego rozwinięcia wielu cech fizycznych, które pojedynczo zwiększają prawdopodobieństwo sukcesu. Charakterystyka i różnorodność tej dyscypliny wymaga

Zdjęcie: Nino Liverani,  Unsplash   Urazy więzadeł bocznych kompleksu stawu skokowego są najczęstszymi urazami układu mięśniowo-szkieletowego obserwowanymi u sportowców amatorów

    Partia mięśni, która nie chce rosnąć spędza sen z powiek wielu ćwiczącym na siłowni. Czy to mięśnie ramion,

Zdjęcie główne: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/klimat-przeziebienie-zimny-snieg-6372618/ Wstęp Sporty zimowe, takie jak narciarstwo czy snowboarding, stanowią nie tylko ekscytującą rozrywkę, ale również wymagają solidnego

Zdjęcie: Spencer Davis, Unsplash Ludzki hormon wzrostu (GH), hormon peptydowy, jest jednym z siedmiu hormonów wytwarzanych przez przedni płat przysadki

zdjęcie: Lance Reis, Unsplash   Sprawność mięśniowa i sprawność poznawcza to kluczowe elementy zdrowia, które wpływają na jakość życia osób

Obrazek wyróżniający: https://unsplash.com/@fitmasu   Bieganie i kolarstwo kojarzą się z pewnością z treningami czy to w terenie, czy na bieżni/trenażerze.

Obrazek wyróżniający: https://unsplash.com/@alexanderredl   Bieganie to z pewnością jedna z najpopularniejszych aktywności jakie wybierają osoby, które chcą zadbać o swoją

Photo by Scott Webb on Unsplash   W zawodach lekkoatletycznych i sportach wymagających wytrzymałości, siły mięśni, szybkości i mocy mężczyźni

Zdjęcie główne: Jeffrey F Lin   Piłka nożna to prawdopodobnie najpopularniejszy sport na świecie, który zrzesza nawet 270 milionów czynnych

Zdjęcie główne: https://unsplash.com/@amandahodgecreative   Trening ekscentryczny jest często wykorzystywany w procesie rozwoju formy fizycznej osób dorosłych. Ciekawym aspektem wydaje się

Źródło zdjęcia: https://unsplash.com/photos/a-yellow-object-floating-in-a-body-of-water-hh7UrZGZAF8   Wibrację definiuje się jako ruch oscylacyjny, a badanie wibracji człowieka to „przedmiot multidyscyplinarny obejmujący wiedzę z

źródło zdjęcia: źródło: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/zdjecie-kobiety-jogi-na-polu-trawy-3820429/ Wstęp Rozciąganie to fundamentalny element każdego programu treningowego, znane ze zdolności do zwiększenia elastyczności i zakresu

Prawidłowe nawyki żywieniowe są jednym z niezbędnych czynników pozwalających utrzymać zdrowie oraz piękno. Warto natomiast podkreślić, że istnieje wiele chorób,

Zdjęcie: pexels-savanna-goldring-5184327   Wstęp Sport i aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w zdrowym stylu życia oraz osiąganiu wyższych celów wydajnościowych.

Sport ze względu na swoją rangę może wyglądać zupełnie inaczej. Patrząc na zupełnych amatorów, którzy uprawiają go wyłącznie  dla utrzymania

zdjęcie: chino-rocha-2FKTyJqfWX8-unsplash Dziś tenis jest sportem wyczynowym światowej klasy, przyciągającym miliony graczy i fanów na całym świecie. Zawodowi tenisiści intensywnie

zdjęcie: road-trip-with-raj-_cbKur5I60A-unsplash Zerwanie ścięgna Achillesa to jedna z kontuzji, która z pewnością nieco przeraża sportowców. Zaczynając od anatomii i biomechaniki,

Za co są odpowiedzialne mięśnie szyi? Mięśnie szyi przyczepione są do różnych kości, czaszki, rdzenia kręgowego i obręczy barkowej. Wiadomo,