Trening siłowy

Czym jest okres SPP? W artykule o generalnym przygotowaniu fizycznym wspomniałem o SPP. Okres SPP (ang. Specific physical preparedness) –

Nie tylko mężczyznom zależy na budowaniu siły. Kobiety również rozwijają tą zdolność motoryczną. Coraz częściej możemy zauważyć na siłowniach płeć

Mostkowanie podczas wykonywania wyciskania leżąc nadal wywołuje wiele skrajnych emocji lub zaciekawienie. Wykonując mostek można usłyszeć od pozostałych bywalców siłowni,

Co warto wiedzieć o treningu ekscentrycznym ?   W każdego rodzaju aktywności fizycznej nasze ciało porusza się za pomocą skomplikowanego

W ostatnim czasie sporo słychać o treningu z kettlebells. Wiele osób na siłowni wykonuje z nimi ćwiczenia. Są nawet zajęcia

Wchodzisz na siłownię, rozgrzewka, trening, proteiny, wracasz do domu mierzysz i nic. kolejny tydzień i nie ma efektów, a nie

Uważasz, że masz zbyt mało czasu na treningi, aby osiągnąć swój cel? Czy może nie jesteś w stu procentach pewny

Zadawanie ciosów to kluczowy element uderzanych sportów walki takich jak boks, k-1, mma czy karate. Nie jest zaskoczeniem, że celem

NIESTABILNOŚĆ STAWU BARKOWEGO – Z PERSPEKTYWY KOSZYKARZA Pasja i miłość do koszykówki nie należy do najłatwiejszych, a Ci którzy oddali

Ostatnio, podczas okresu kwarantanny, kiedy siłownie były zamknięte dużą popularnością cieszyły się treningi z masą własnego ciała, z gumami oporowymi

Na pewno większość z was słyszała gdzieś słowo “superkompensacja”, ale co to właściwie jest? Każdy z nas potrzebuje w pewnym

Rozgrzewka oraz część końcowa treningu, czyli tak zwany “cool down” są równie ważne jak sama część główna treningu. Bez odpowiedniej

Aktywność fizyczna jest bardzo uniwersalna. Każdy z nas znajdzie coś dla siebie. Jedni wolą bardziej energiczne programy treningowe jak tabaty,

Pragnienie zmienienia swojej sylwetki i długie rozterki nad tym czy pójść na siłownię czy może zacząć ćwiczyć w domu są

Zainteresowanie sprzętem do ćwiczeń jest w dużej mierze zależne od stażu treningowego, zaawansowania i ogółem rzecz biorąc zainteresowania tematem w

JAKI JEST CEL IMMERSJI ZIMNEM? Zimne kąpiele oraz różnego rodzaju odmiany i metody krioterapii to potreningowe zabiegi, które w dużym

Każda osoba, która uprawia jakiś sport ma swój własny, indywidualny cel. Dla jednych jest to zwiększenie siły, dla innych zaś

Każdy z nas wie jak ważna jest rozgrzewka w treningu. Musi być ona przeprowadzona przed każdym rodzajem zajęć. Nie ważne

Zaczynając trening na siłowni musimy najpierw zainteresować się anatomią i biomechaniką naszego ciała. Każdy ruch ma wpływ na dany mięsień

Nastały takie czasy, że bardzo mało osób ma dostęp do sprzętu, na którym mogli by progresować i dalej rosnąć. Wielu

Woda jest świetnym środowiskiem, które można wykorzystać do wykonywania ćwiczeń. Zajęcia w wodzie są coraz bardziej popularne, szczególnie na przestrzeni

  Temat treningu siłowego w kontekście rozrostu mięśni, poprawy ich siły i wydolności wydaje się być świetnie przebadany. Wpływ tego

Zajęcia fitness cieszą się popularnością na całym świecie. Na salkach fitness coraz częściej można zauważyć zajęcia, na które chętnie uczęszczają

Aktywność fizyczna powinna stawić rutynę u każdego człowieka, dzięki czemu może być elementem profilaktyki wielu chorób. Istnieje wiele form rekreacji

Pole dance to niewątpliwie jedna z bardziej widowiskowych dziedzin aktywności fizycznej. W ostatnich latach zajęcia na rurce zyskały mocno na

W treningu siłowym ukierunkowanym na rozwój muskulatury nadal można znaleźć wiele nieścisłości. Niemniej jednak większość z osób, które kiedykolwiek szukały

Bez względu na ilość zalet dbania o własną sylwetkę każda osoba, która decyduje się na zdrowy styl życia zdaje sobie sprawę z

Ile tego białka?! Wielu „sylwetkowców”, którzy na celu mają rozwój muskulatury, często poszukuje odpowiedzi na pytanie: „Ile tego białka po

Powroty bywają ciężkie. Przekonujemy się o tym choćby w okresie wakacyjnym, kiedy rozleniwieni urlopowym wypoczynkiem musimy wrócić do codziennej rutyny

Budowanie harmonijnej, wysportowanej sylwetki u kobiet bywa pewnym wyzwaniem. I choć płeć piękna skupia się zwłaszcza na świętym trio (brzuch

Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści poprzez wpływ na wszystkie układy organizmu. Pod wpływem wysiłku fizycznego dochodzi do zmian

Pasjonaci sportów siłowych, dbają o takie aspekty jak przerwy między seriami, czas między posiłkami, czy rozkład makroskładników. Niestety, coraz częściej

Wielu osobom, w momencie wypowiadania słowa „progresja”, do głowy wpadają hasła typu: „no pain, no gain”, „dobry trening to taki,

Trening siłowy niesie za sobą wiele korzyści, chociażby umożliwia zwiększyć siłę oraz masę mięśniową. Bezpośrednie skutki dźwigania ciężarów mogą wpłynąć

Żywienie w kontuzjach/urazach Aktywność fizyczna to na pewno niezwykle istotny element przyczyniający się do poprawy samopoczucia, poprawy parametrów zdrowotnych, obniżający

Aktywność fizyczna jest jednym z filarów zdrowego stylu życia. Ruch umożliwia spalanie kalorii, zwiększanie przepływu krwi przez organizm i usprawnienia

W świecie sportu istnieje cała masa nieporozumień dotyczących treningu kobiet i tego, jak bardzo i dlaczego powinien się on różnić

Gdy trenujesz, rozwija się nie tylko twoja muskulatura czy twój charakter. Nieodzownym elementem treningu są również zmiany adaptacyjne zachodzące w

  Co to właściwie jest? „CrossFit to trening, który w ostatnich latach zdecydowanie zyskał na popularności. Został stworzony w 2000

Każdy bywalec siłowni pewnie słyszał, iż najważniejszym budulcem mięśni jest białko. Problem w tym, iż wokół tego składnika diety narosło