Testosterone Wiedza

Dobry trener to nie ten, który najbardziej męczy Wiele osób szukających wsparcia treningowego popełnia ten sam błąd: ocenia trenera personalnego głównie po sylwetce, popularności w mediach społecznościowych albo po tym, jak intensywnie potrafi „przeczołgać” klienta na pierwszym spotkaniu. Problem w tym, że żaden z tych elementów nie daje gwarancji jakości współpracy. Dobra forma fizyczna może

Cena, którą widzisz, i wartość, której nie dostrzegasz „Jak to możliwe, że godzina treningu kosztuje tyle pieniędzy?” – to pytanie pojawia się regularnie wszędzie tam, gdzie mowa o współpracy z trenerem personalnym. Dla części osób cena jednej sesji wydaje się wysoka, szczególnie gdy patrzą na nią wyłącznie przez pryzmat czasu spędzonego na sali. Widzą 60

Photo by Anne Nygård on Unsplash   Złamania zmęczeniowe w sporcie – czym są i jak im przeciwdziałać Złamanie zmęczeniowe to jedna z tych kontuzji, które potrafią „po cichu” wyłączyć sportowca na tygodnie lub miesiące. Zaczyna się niewinnie: lekkie kłucie po treningu, punktowa tkliwość, czasem subtelny obrzęk. Ponieważ ból zwykle narasta stopniowo, łatwo go zignorować –

Photo by Aaron Blanco Tejedor on Unsplash   Tolerancja bólu w sporcie jako czynnik warunkujący sukces W sporcie wyczynowym ból bywa jak waluta, w której płaci się za postęp, ryzyko i wynik. Czasem jest krótkim sygnałem wysiłku, jak pieczenie mięśni przy finiszu na bieżni. Czasem przypomina długą rozmowę organizmu z zawodnikiem, gdy w trakcie wielogodzinnego

zdjęcie główne: https://pixabay .com/vectors/fatigue-burnout-stress-office-desk-10145819/   Wracasz do domu po 8/10 godzinach pracy. Jest poniedziałek, a Ty czujesz się, jakby był co najmniej piątek. W kuchni przypadkiem zrzucasz ręką szklankę. To nic wielkiego, po prostu się rozbija. Ale w Twojej głowie to nie jest zwykły wypadek. To dowód na to, że świat jest przeciwko Tobie. No,

Photo by sporlab by Unsplash   Strefa 2 (Zone 2) w wysiłkach i adaptacjach – jakie ma znaczenie? Jest w treningu wytrzymałościowym pewien paradoks. Najbardziej spektakularne bodźce to te, po których leżysz na trawie i przez chwilę nie pamiętasz własnego imienia. A jednak fundament, który pozwala w ogóle takie bodźce znosić i przekuwać w progres,

Photo by mastars MT on Unsplash   Trening siłowy z wykorzystaniem flywheel – czym jest i jaką ma wartość? W klasycznym treningu siłowym opór jest w dużej mierze „dany z góry”. Sztanga waży tyle, ile waży, grawitacja działa zawsze tak samo, a ciężar w każdym powtórzeniu stawia podobne wymagania. Owszem, możemy manipulować tempem, pauzami, zakresem

Photo by: Ayush Kumar on Unsplash   Słowo „detoks” zrobiło w ostatnich latach karierę większą niż niejedna dieta cud. W reklamach brzmi prosto: nagromadziły Ci się toksyny, więc trzeba je „wypocić”. Problem polega na tym, że biologia rzadko bywa prosta. Z jednej strony organizm faktycznie ma cały zestaw mechanizmów unieszkodliwiania i usuwania niepożądanych związków. Z

zdjęcie główne: https://pixabay. com/photos/weighing-scale-overweight-weight-7053082/   Stajesz na wadze i widzisz tę upragnioną liczbę, o której marzyłeś/aś od miesięcy. W lustrze wreszcie widzisz kogoś kogo chcesz widzieć. Wszystko ma być już dobrze, ale nagle pojawiają się schody. Mija x czasu i nagle orientujesz się, że jeansy znów robią się ciasne. Jest to częsty schemat. Badania pokazują, że

Photo by Etienne Girardet on Unsplash   Identyfikacja talentu w sporcie Sport kocha proste historie. W wieku 13 lat ktoś dominuje w lidze, więc wydaje się oczywiste, że zostanie gwiazdą w seniorach. Ktoś inny odstaje, więc łatwo uznać, że nie ma przyszłości. Nauka o sporcie coraz konsekwentniej pokazuje jednak, że taka logika często zawodzi, bo