Testosterone Wiedza

Zdjęcie: Unsplash, Marek Pwinicki   Sztywność tętnic ocenia się najczęściej za pomocą pomiarów prędkości fali tętna oraz wskaźnika augmentacji. Z wiekiem tętnice stają się sztywniejsze, co dotyczy w szczególności osób starszych. Badania pokazują, że zarówno nadciśnienie, jak i sztywność naczyń krwionośnych występują znacznie częściej u seniorów niż u młodszych dorosłych. Ponad dwie trzecie osób po

Photo by Rick Rothenberg on Unsplash Celowe ograniczanie przepływu krwi podczas wysiłku fizycznego, znane jako trening z ograniczeniem przepływu krwi (ang. blood flow restriction, BFR), zwykle wykonuje się przy użyciu opaski uciskowej (tzw. opaski lub stazy), aby zmniejszyć dopływ krwi tętniczej oraz ograniczyć lub całkowicie zablokować odpływ krwi żylnej. Pionierskie badania wykazały, że trening BFR

Zdjęcie: Erik Mclean, Unsplash   W nadchodzących dekadach liczba osób powyżej 65. roku życia znacznie wzrośnie. Do 2050 roku na świecie będzie żyło około dwóch miliardów osób powyżej 60. roku życia, podczas gdy w 2020 roku było ich zaledwie miliard. Tempo tego wzrostu jest bezprecedensowe i będzie się jeszcze przyspieszać, zwłaszcza w krajach rozwijających się.

Zdjęcie: Unsplash, Jan Huber   Coraz więcej badań wskazuje, że zwiększenie aktywności fizycznej sprzyja poprawie nastroju, zapobieganiu dolegliwościom bólowym, redukcji masy ciała oraz podniesieniu jakości snu u osób z zaburzeniami zasypiania. Mimo że istnieją dowody wykazujące wpływ ćwiczeń na sen, wiele aspektów tego związku pozostaje niejasnych. Szczególnie istotne jest to, że utrata snu ściśle koreluje

  Pytanie „Jak często trzeba trenować, żeby były efekty?” pojawia się bardzo często – ale zanim na nie odpowiemy, warto najpierw zadać inne: „Co dla Ciebie znaczy ‘efekty’?”. Dla jednej osoby będą to zgubione kilogramy. Dla innej – zwiększenie siły, poprawa kondycji, redukcja stresu, lepszy sen albo większa pewność siebie. Efekt niejedno ma imię, a

Zdjęcie: Unsplash, Galina Nelyubova   W 2021 roku osoby powyżej 65. roku życia stanowiły w Europie prawie jedną piątą populacji, a do połowy stulecia ich odsetek ma wzrosnąć niemal o połowę. Dłuższe życie to szansa, ale i wyzwanie – jeśli dodatkowe lata nie będą zdrowe, system opieki zdrowotnej może się załamać. Wraz z upływem czasu

Zdjęcie: Towfiqu barbhuiya , Unsplash   Stosowanie substancji wspomagających wydolność wykracza poza środowisko zawodowych sportowców i dotyczy także młodzieży. Do najczęściej wykorzystywanych środków należą steroidy anaboliczno-androgeniczne, hormony białkowe o właściwościach anabolicznych, stymulanty oraz diuretyki. Formy do wstrzykiwań, takie jak enantan i cypionat testosteronu, charakteryzują się okresem półtrwania około jednego tygodnia, podczas gdy undecanian testosteronu ma

Obrazek wyróżniający: Federico Faccipieri   Trening izometryczny to forma aktywności fizycznej polegająca na świadomym napięciu mięśni bez zmiany ich długości i bez wykonywania widocznego ruchu w stawie. Choć tego typu ćwiczenia wydają się statyczne, ich wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy oraz nerwowy może być bardzo dynamiczny. Izometria znajduje szerokie zastosowanie zarówno w sporcie, jak i w

obrazek główny: https://pixabay.com/photos/woman-yoga-pose-wellness-1854265/ Ruch i dbałość o ciało są uniwersalnymi aspektami ludzkiego doświadczenia. Jak się okazuje, sposób w jaki kobiety w różnych kulturach podchodzą do fitnessu, jest niezwykle zróżnicowany. Od starożytnych rytuałów po nowoczesne siłownie. Mają na to wpływ: religia, historia i klimat. Właśnie to dyktuje, jak płeć piękna angażuje się w aktywność fizyczną i

źródło obrazka: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/mezczyzna-ubrany-w-bialy-sweter-i-czarne-spodenki-zaraz-ucieknie-936094/   Wstęp Przez długie lata w świadomości wielu biegaczy (i nie tylko) utrwalił się prosty schemat: „Siłownia jest dla kulturystów, bieganie jest dla wytrzymałościowców – to dwie różne bajki.” Efekt? Setki tysięcy osób skupiających się wyłącznie na przebieganych kilometrach, ignorując podstawy siły funkcjonalnej i kontroli nad własnym ciałem. A przecież każda forma