Testosterone Wiedza

Obrazek wyróżniający: filipp-romanovski-G3klxGAV808-unsplash   Piłka nożna to bardzo wymagający sport pod wieloma względami. Nie dość, że z punktu widzenia fizjologii, organizm ludzki musi być wytrenowany zarówno pod względem tlenowym (wysoki maksymalny pobór tlenu) oraz beztlenowym (zdolność do powtarzanych sprintów, zmiany kierunku itd.) to jeszcze do opanowania są elementy stricte piłkarskie czy wysoka sprawność poznawcza. Z

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/man-training-lazy-tired-fitness-5530768/ Stres społeczny to szczególny rodzaj napięcia. Pojawia się on, gdy czujemy się obserwowani, oceniani lub musimy funkcjonować w grupie. Może dotyczyć zarówno sytuacji wystąpienia przed publicznością, podczas rozmowy kwalifikacyjnej, ale i podczas prostych interakcji, na przykład gdy poznajemy nowych ludzi. To momenty, w których nasze ciało reaguje niemal automatycznie. Choć sytuacje różnią się

Obrazek wyrózniający:  Vitaly Gariev   Maksymalna prędkość tlenowa – Maximal Aerobic Speed (MAS) – to najniższa prędkość biegu, przy której zawodnik osiąga swoje maksymalne pochłanianie tlenu – Maximal Oxygen Uptake (VO₂max). Parametr ten stanowi podstawowy wskaźnik wydolności tlenowej organizmu i ma szczególne znaczenie w dyscyplinach wymagających intensywnego, przerywanego wysiłku, takich jak piłka nożna, gdzie zawodnik

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/time-alarm-clock-clock-watch-hours-2980690/   Czy zdarzyło Ci się kiedyś wejść na trening tylko na chwilę? Na przykład na szybkie cardio czy kilka ćwiczeń siłowych, a następnie odkryć, że minęła prawie godzina? Mimo tego, że miało to być zaledwie kilkanaście minut? Z drugiej strony stanie w kolejce w sklepie potrafi dłużyć się niemiłosiernie. Skoro czas jest

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/fitness-dumbbell-step-4925664/   Prawdą jest to, że od zawsze byliśmy istotami społecznymi. Dawniej wspólne działania decydowały o przetrwaniu. Przykładami mogą być: polowania w zespołach, dzielono się obowiązkami, świętowano razem. Człowiek potrzebował innych, by czuć się bezpiecznie i aby stawiać czoła codziennym wyzwaniom. Dziś, choć nie musimy już organizować wypraw w poszukiwaniu pożywienia, ta potrzeba bliskości

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/lifting-woman-weightlifting-gym-7445556/ Izometria – definicja, podziały i fizjologia napięcia statycznego W treningu ogólnorozwojowym i rehabilitacyjnym pojęcie izometrii często sprowadza się do podstawowych ćwiczeń stabilizacyjnych, takich jak popularna „deska” (plank) czy utrzymywanie pozycji w podporze. Tymczasem zakres zastosowań izometrii wykracza daleko poza utrzymanie napięcia mięśni brzucha. W ujęciu fizjologicznym izometria to forma skurczu mięśniowego, w

Tlenek azotu (NO) doprowadził do rewolucji w fizjologii i farmakologii badań w ciągu ostatnich dwóch dekad. Ta labilna cząsteczka odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, regulując rozszerzenie naczyń krwionośnych, przepływ krwi, oddychanie mitochondrialne i funkcję płytek krwi. Obecnie wiadomo, że synteza NO zachodzi przynajmniej dwoma szlakami fizjologicznymi: zależnym od syntazy NO (NOS) i niezależnym

zdjęcie główne: pexels-victorfreitas-897064  Trening siłowy to nie tylko podnoszenie ciężarów w rytm głośnej muzyki i selfie po każdym przysiadzie. To proces, który angażuje całe ciało i umysł, a jego efekty sięgają znacznie dalej niż wygląd. Każdy kilogram na sztandze to komunikat dla organizmu: musisz być silniejszy. W odpowiedzi mięśnie rosną, kości stają się gęstsze, a

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/man-training-dumbbells-3502830/ Czym jest faza ekscentryczna? Biomechaniczne i fizjologiczne podstawy Faza ekscentryczna to moment ruchu, w którym mięsień aktywnie generuje napięcie podczas jego wydłużania się pod wpływem siły zewnętrznej. W odróżnieniu od fazy koncentrycznej, gdzie włókna mięśniowe skracają się, ekscentryka wymaga od mięśni kontrolowania spowalniania ruchu lub oporu wobec przeciążenia. To właśnie w tej

źródło obrazka: https://pixabay.com/photos/yoga-asana-pose-hatha-woman-girl-2959226/ Mobilność to nie tylko rozciąganie – definicje i różnice W potocznym rozumieniu mobilność bywa błędnie utożsamiana z rozciąganiem, a poprawa zakresu ruchu – z długotrwałym przebywaniem w pasywnych pozycjach. Tymczasem w praktyce treningowej i fizjoterapeutycznej mobilność to znacznie więcej niż elastyczność mięśni czy „luźne” tkanki. Mobilność należy rozumieć jako zdolność do osiągania