Trening

Dwubój olimpijski stanowi niezwykle efektywne narzędzie do polepszania performance’u atletów, jednak wiąże się z dość długim procesem szkolenia technicznego. Wielu

Zaczynając trening na siłowni musimy najpierw zainteresować się anatomią i biomechaniką naszego ciała. Każdy ruch ma wpływ na dany mięsień

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/fitness-gym-aerobic-athletics-6759620/   Każdy z nas potrzebuje regeneracji, bez względu na stopień zaawansowania. Dzięki niej możemy dać wytchnąć naszemu

Każdy z nas wie jak ważna jest rozgrzewka w treningu. Musi być ona przeprowadzona przed każdym rodzajem zajęć. Nie ważne

GVT, czyli German Volume Training, powstał w okresie istnienia NRD i miał rzekomo pomagać w szybkim zbudowaniu masy mięśniowej dwuboistom

Photo by Jenny Hill on Unsplash   Ćwiczenia odgrywają ważną rolę w promowaniu metabolizmu, utrzymaniu zdrowia, eliminowaniu stanów zapalnych oraz

źródło zdjęcia: rod-long-y0OAmd_COUM-unsplash-scaled.jpg   Jak powszechnie wiadomo, osoby starsze zazwyczaj charakteryzują się gorszymi zdolnościami wysiłkowymi w porównaniu do młodszych (i

Photo by Delaney Turner on Unsplash   Sporty walki stanowiły 26% wszystkich medali na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio 2020. Zawodowe

Zdjęcie Oleg Moroz, Unsplash W ostatnich dekadach coraz większa liczba badań zwraca uwagę na korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej,

Photo by Meghan Holmes on Unsplash   W dążeniu do doskonałości w wynikach sportowych, pożądane pozytywne adaptacje fizjologiczne najlepiej osiąga

Wstęp Sen jest jednym z niezbędnych, jak nie najważniejszym elementem, regeneracji, o które powinien zadbać każdy, nawet osoby bez aktywności

źródło obrazka: <a href=”https://pl.freepik.com/darmowe-wektory/zestaw-instruktora-fitness-uprawiania-jogi_4530342.htm#query=rozgrzewka&position=2&from_view=keyword&track=sph”>Obraz autorstwa katemangostar</a> na Freepik   Wstęp Dla wielu osób trening na siłowni jest swego rodzaju odskocznią

źródło zdjęcia: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-future-8773230/   Wraz z rozwojem technologii możemy zauważyć różne techniki, które pomagają nam osiągnąć wyznaczony cel. Symulacje są

Obrazek wyróżniający: National Cancer Institute   Mitochondria to swego rodzaju elektrownie w organizmie człowieka, które odgrywają kluczową rolę zarówno w

Photo by Aaron Burden on Unsplash   Trening fizyczny obejmuje realizowanie jednostek treningowych w wielu różnych warunkach środowiskowych tym również

Obrazek wyróżniający: Jenny Hill   Bieganie jest jedną z najczęściej wybieranych form ćwiczeń i aktywności fizycznej wśród osób preferujących intensywny

Photo by Vladislav Bychkov on Unsplash   Judo, jiu-jitsu i zapasy to sporty chwytane, które wymagają od zawodników wysoko rozwiniętych

Zdjęcie: Meghan Holmes, Unsplash   Większość trenerów naukowców sportowych uważała przysiad za narzędzie niezbędne i podstawowe do kompleksowego rozwijania potencjału

Photo by Ali Hajiluyi on Unsplash   Od lat 70. XX wieku dokonano znaczących postępów technologicznych i farmakoterapeutycznych w leczeniu

Zdjęcie: Luke Besley, Unsplash   Diagnostyka zdrowotna, obejmująca podstawowe markery fizjologiczne, takie jak tętno, ciśnienie krwi, temperatura i częstość oddechów,

Pregnenolon – Kompendium wiedzy Układ hormonalny pełni w organizmie ważne funkcje regulacyjne, niedobór nawet jednego z hormonów może wpływać na

Photo by Tim Goedhart on Usplash   Badania wykazały, że techniki oddechowe mogą znacząco wpływać na wyniki sportowe. Jednak mimo

Obrazek wyróżniający: Osheen Turnbull   Większe mięśnie zazwyczaj kojarzą się nam z większą siłą. Zwiększanie siły i pola przekroju mięśniowego

Trudno znaleźć drugie środowisko, w którym opinie i trendy zmieniałyby się równie dynamicznie, jak w świecie fitnessu i sportów sylwetkowych.

Obrazek wyróżniający: Harlie Raethel   W obecnych czasach, w raz z rozwojem cywilizacji społeczeństwo staje się coraz mniej aktywne fizyczne

Co to i jak działa? W celu poprawy wyników trenerzy często planują zmniejszenie obciążenia treningowego na kilka dni przed zawodami.

Wstęp W celu ustalenia odpowiedniej strategii, dobrania poziomu ćwiczeń bazowych oraz akcesoryjnych, potrzebujemy najpierw dobrze poznać osobę, która do nas

Obrazek wyróżniający – Yogendra Singh   Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jest częstym urazem sportowym, do którego dochodzi podczas wielokierunkowych

Obrazek wyróżniający: Towfiqu barbhuiya   Kontuzja to jedno z największych utrapień każdego sportowca. Powoduje przerwę w treningach, która ujemnie wpływa

Obrazek wyróżniający: Mockup Graphics   Społeczeństwo, w którym żyjemy staje się coraz mniej aktywne fizycznie. Wszechobecna rozrywka, która w zasadzie

zdjęcie główne: https://pixabay.com/photos/smiley-emoticon-anger-angry-2979107/   Kiedy mamy określony jakiś cel, ciężko nam się pogodzić, gdy zostaje on nieosiągnięty. Porażka to sytuacja,

Sporty zespołowe charakteryzują się wysiłkiem przerywanym, w którym zawodnicy są zobowiązani do częstego przechodzenia między krótkimi biegami o wysokiej intensywności

źródło zdjęcia: jonathan-borba-zfPOelmDc-M-unsplash Podział skurczy Praca mięśni cechuje się trzema głównymi fazami skurczu: izometryczny koncentryczny ekscentryczny Podczas fazy izometrycznej dochodzi

Kolejny dzień na siłowni, kolejne kilogramy do przerzucenia. Od kilku tygodni nie możesz podnieść zaplanowanego ciężaru z zapasem, a wszystko

Zdjęcie: Sven Mieke, Unsplash   Większość trenerów naukowców sportowych uważała przysiad za narzędzie niezbędne i podstawowe do kompleksowego rozwijania potencjału

Zdjęcie Christopher Williams, Unsplash   Zapotrzebowanie energetyczne na treningi sportowców często jest duże w elitarnych dyscyplinach sportowych, chociaż mogą występować

Zdjęcie wd toro, Unsplash Diagnostyka zdrowotna, obejmująca podstawowe markery fizjologiczne, takie jak tętno, ciśnienie krwi, temperatura i częstość oddechów, tradycyjnie

Photo by Michael DeMoya on Unsplash   Rozciąganie jest często pomijanym, lecz kluczowym elementem każdego programu treningowego i rutyny fitness.

źródło zdjęcia: www.teachpe.com/wp-content/uploads/2019/09/sprint-training620.jpg   Źródło energii Wiedza o bioenergetyce to podstawa dla sportowca który chce optymalnie rozwijać swoje ciało i

Wraz ze wzrostem popularności podejścia „science based” coraz częściej można zaobserwować używanie przez trenerów terminów wykorzystywanych podczas prowadzenia badań naukowych.