2014arnold-ifbb-bikini-feature

Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 2

Zostały już tylko 4 tygodnie! O tej porze równiutko za cztery tygodnie, według harmonogramu zawodów, który w końcu się pojawił, powinnam zaczynać oglądać zawodniczki do 172 cm wzrostu i czekać na swoje eliminacje. O ile takowe w ogóle będą. Ciekawostka – w tamtym roku na debiutach w mojej kategorii wzrostowej wystartowało jedynie siedem zawodniczek. Jeśli […]

Czytaj dalej…

wyr

Sernik Chia z Galaretką

Lubię jak coś jest smaczne, zdrowe, a jeszcze jak pozwala zawrzeć w sobie dużo wartości odżywczych to w ogóle bajka! 😉 Przestawiam mam serniczek na zimno z chia i galaretką, serniczek napakowany dodatkową porcją białka i BCAA po co pić suple po treningu- lepiej wszamać sernik!;) Potrzebujemy: warstwa sernikowa: 400g jogurtu greckiego 30g żelatyny lub […]

Czytaj dalej…

2014arnold-ifbb-bikini-feature

Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 1

Przedstawiam Wam cykl artykułów dotyczących przygotowań do debiutów w kategorii bikini fitness. Będę je zamieszczać co tydzień. Obecny wpis tworzę, gdy do zawodów pozostało równe 5 tygodni (8 grudnia 2017). Na początek trochę liczb – obecna waga 67 kg, wzrost niezmiennie 179 cm. Wymiary biust 96, talia, 62, biodra 98. Pięć treningów siłowych tygodniowo plus […]

Czytaj dalej…

martwy-cig-rozgrzewka-pozycja-wyjciowa-i-rne-techniki-wykonania-870x400

Jak poradzić sobie po raz pierwszy na siłowni?

„Nowy rok, nowa ja!” – ileż to razy napisano i wypowiedziano te słowa w ostatnich dniach. Postanowienia. Czy są potrzebne? Jeśli kogoś przekonują… Zawsze lepiej zamiast postanawiać coś na przyszłość, zrealizować swoje pomysły tu i teraz. Załóżmy jednak, że Twoim postanowieniem jest zadbanie w końcu o siebie i swoje zdrowie. Świetnie, oby udało Ci się […]

Czytaj dalej…

Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 2

2014arnold-ifbb-bikini-feature

Zostały już tylko 4 tygodnie! O tej porze równiutko za cztery tygodnie, według harmonogramu zawodów, który w końcu się pojawił, powinnam zaczynać oglądać zawodniczki do 172 cm wzrostu i czekać na swoje eliminacje. O ile takowe w ogóle będą. Ciekawostka – w tamtym roku na debiutach w mojej kategorii wzrostowej wystartowało jedynie siedem zawodniczek. Jeśli […]

Czytaj dalej…

Sernik Chia z Galaretką

wyr

Lubię jak coś jest smaczne, zdrowe, a jeszcze jak pozwala zawrzeć w sobie dużo wartości odżywczych to w ogóle bajka! 😉 Przestawiam mam serniczek na zimno z chia i galaretką, serniczek napakowany dodatkową porcją białka i BCAA po co pić suple po treningu- lepiej wszamać sernik!;) Potrzebujemy: warstwa sernikowa: 400g jogurtu greckiego 30g żelatyny lub […]

Czytaj dalej…

Droga do debiutów bikini fitness – odcinek 1

2014arnold-ifbb-bikini-feature

Przedstawiam Wam cykl artykułów dotyczących przygotowań do debiutów w kategorii bikini fitness. Będę je zamieszczać co tydzień. Obecny wpis tworzę, gdy do zawodów pozostało równe 5 tygodni (8 grudnia 2017). Na początek trochę liczb – obecna waga 67 kg, wzrost niezmiennie 179 cm. Wymiary biust 96, talia, 62, biodra 98. Pięć treningów siłowych tygodniowo plus […]

Czytaj dalej…

Jak poradzić sobie po raz pierwszy na siłowni?

martwy-cig-rozgrzewka-pozycja-wyjciowa-i-rne-techniki-wykonania-870x400

„Nowy rok, nowa ja!” – ileż to razy napisano i wypowiedziano te słowa w ostatnich dniach. Postanowienia. Czy są potrzebne? Jeśli kogoś przekonują… Zawsze lepiej zamiast postanawiać coś na przyszłość, zrealizować swoje pomysły tu i teraz. Załóżmy jednak, że Twoim postanowieniem jest zadbanie w końcu o siebie i swoje zdrowie. Świetnie, oby udało Ci się […]

Czytaj dalej…