Testosterone Wiedza

Obrazek wyróżniający: Damiano Simoncelli   Moc mięśniowa jest jedną z najważniejszych zdolności decydujących o efektywności ruchu zarówno w sporcie wyczynowym, jak i aktywności rekreacyjnej. To właśnie od zdolności do szybkiego generowania dużej siły zależy skuteczność sprintu, wyskoku, zmiany kierunku biegu, rzutu czy uderzenia. Co więcej, wysoka moc mięśniowa odgrywa istotną rolę nie tylko w poprawie wyników

Photo by Alexandre ricart on Unsplash   HYROX wygląda jak sport stworzony przez kogoś, kto nie potrafił zdecydować, czy bardziej lubi bieganie, trening siłowy, czy zadania rodem z zawodów fitness. W praktyce nie jest jednak przypadkowym zbiorem ćwiczeń. Ma stałą kolejność, określone dystanse i obciążenia, a wynik mierzy się w taki sam sposób jak w

Obrazek wyróżniający: Grace Anne Bobadilla   Moc maksymalna oznacza najwyższy poziom mocy mechanicznej, czyli ilości pracy wykonanej w jednostce czasu, jaki mięśnie są w stanie wygenerować podczas skurczu. W praktyce sportowej odnosi się do największej chwilowej wartości mocy osiąganej w pojedynczym ruchu wykonywanym z zamiarem uzyskania maksymalnej prędkości przy wybiciu, wypuszczeniu obiektu lub momencie kontaktu

źródło obrazka: https://pixabay .com/vectors/soccer-player-match-sports-field-10344154/ Wprowadzenie W świecie przygotowania motorycznego ogromną uwagę poświęca się sile, mocy, szybkości biegu czy wytrzymałości, natomiast znacznie rzadziej mówi się o szybkości reakcji. Jest to o tyle zaskakujące, że w wielu sytuacjach sportowych to właśnie zdolność do szybkiego przetwarzania informacji i podejmowania decyzji decyduje o skuteczności działania. Nawet najlepiej rozwinięte cechy

źródło obrazka: https://pixabay.com/vectors/running-jogging-athletic-track-4291611/ Wprowadzenie Szybkość jest jedną z najbardziej pożądanych cech motorycznych zarówno w sporcie wyczynowym, jak i rekreacyjnej aktywności fizycznej. Jednocześnie jest również jedną z najczęściej błędnie interpretowanych zdolności ruchowych. Współczesne media społecznościowe pełne są materiałów przedstawiających zawodników wykonujących skomplikowane sekwencje na drabinkach koordynacyjnych, szybkie ruchy z gumami oporowymi, dynamiczne wymachy lekkimi hantlami czy

źródło obrazka: https://pixabay .com/illustrations/ai-generated-children-climbing-8668943/ Wstęp Praca z dziećmi i młodzieżą stanowi jeden z najbardziej wymagających obszarów działalności trenera oraz fizjoterapeuty. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie polega ona na mechanicznym przeniesieniu metod stosowanych u osób dorosłych i jedynie zmniejszeniu ciężaru, objętości czy intensywności ćwiczeń. Młody człowiek znajduje się bowiem w okresie dynamicznych zmian biologicznych, neurologicznych, emocjonalnych i

Photo by Joyce Romero on Unsplash   Współczesny sport coraz rzadziej odbywa się wyłącznie na lokalnym stadionie, w jednej strefie czasowej i według przewidywalnego rytmu dnia. Zawodnicy przemieszczają się między miastami, krajami i kontynentami, często startując już kilkadziesiąt godzin po wyjściu z samolotu. Podróż z Europy do Ameryki Północnej, Azji czy Australii nie jest jednak

Photo by Karsten Winegeart on Unsplash   Trening interwałowy od lat zajmuje szczególne miejsce w przygotowaniu wytrzymałościowym. W świecie sportu funkcjonuje jako jedno z najskuteczniejszych narzędzi poprawy wydolności tlenowej, ekonomii pracy, tolerancji wysokiej intensywności i zdolności do wielokrotnego powtarzania wysiłków. Jest obecny w treningu biegaczy, kolarzy, triathlonistów, zawodników sportów zespołowych, sportów walki, a także w

Photo by Ali Beilankouhi on Unsplash   Kiedy mówimy o spalaniu kalorii, najczęściej myślimy o treningu. W wyobraźni pojawia się bieżnia, rower, siłownia, interwały, długi bieg albo ciężka jednostka siłowa. To naturalne, bo właśnie wtedy najbardziej czujemy wysiłek. Pocimy się, rośnie tętno, oddech staje się głębszy, a po zakończonej sesji mamy poczucie, że „zrobiliśmy robotę”.

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash   Glikokortykosteroidy należą do najskuteczniejszych leków przeciwzapalnych stosowanych we współczesnej medycynie. Dla wielu pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi, reumatycznymi, układu oddechowego czy przewodu pokarmowego są środkami pozwalającymi opanować stan zapalny, zmniejszyć ból i zahamować niszczenie tkanek. Ich działanie może być wręcz niezbędne dla utrzymania sprawności, a niekiedy także życia. Jednocześnie