Testosterone Wiedza

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/psychology-success-personal-growth-4757120/   Na popularności zyskało hasło, które słyszymy wszędzie, czyli słuchaj swojego ciała. Brzmi pięknie i prosto. Wszyscy chcemy być bardziej świadomi, żyć w zgodzie ze sobą. Ale co tak naprawdę kryje się za tymi słowami? Czy to tylko modne wyrażenie z mediów społecznościowych, czy głębsza filozofia? Jest ono często mylone z intuicyjnym

Obrazek wyróżniający: europeana-OcDGCRNfgPc-unsplash   W ciągu ostatnich dwóch dekad zaobserwowano znaczący i systematyczny wzrost liczby przypadków uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego (ACL) na całym świecie, co wskazuje na rosnącą skalę tego problemu wśród osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz ogółu populacji. Wzrost ten może być związany zarówno z większym zaangażowaniem społeczeństwa w sport i aktywność fizyczną, jak

zdjęcie główne: https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-woman-back-pain-8927202/   Dzisiejszy świat jest zdominowany przez ciągłe dążenie do doskonałości. Skupiamy się na liczbie powtórzeń, kaloriach czy idealnym planie ćwiczeń. Niestety, ale łatwo wpaść w pułapkę postrzegania człowieka jako maszyny. Istnieje coś takiego jak psychosomatyka. Jest to dziedzina badająca wzajemny wpływ umysłu na ciało i odwrotnie. Nawet najlepiej ułożona dieta może okazać

źródło zdjęcia: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/moda-ulica-lato-kobiety-5687543/   Wstęp Bieganie to jedna z najprostszych i najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej. Wymaga minimalnego sprzętu, można je uprawiać niemal wszędzie i nie trzeba uczyć się specjalistycznej techniki, aby ruszyć z miejsca. To wszystko sprawia, że dla wielu osób – zwłaszcza tych wracających do aktywności po dłuższej przerwie lub rozpoczynających swoją przygodę

Redukcja masy ciała wydaje się prosta: mniej kalorii, więcej ruchu – i waga powinna spadać. A jednak tysiące osób doświadcza frustracji, gdy mimo trzymania diety i regularnych treningów waga stoi w miejscu lub… rośnie. Co wtedy? Czy to oznacza, że coś z Tobą nie tak? Absolutnie nie. Ten artykuł powstał właśnie po to, by pokazać

zdjęcie: https://pixabay.com/photos/relax-man-log-field-meadow-rest-7142183/   Współczesny świat mówi nam, a czasem wręcz krzyczy, byśmy byli stale zajęci. Od najmłodszych lat wpaja się nam, że wartość człowieka mierzy się przez jego osiągnięcia czy liczbę przepracowanych godzin. Taka narracja tworzy pułapkę ciągłej produktywności, w której odpoczynek bywa postrzegany nie jako fundamentalna potrzeba, lecz jako luksus, a nawet przejaw lenistwa.

Zdjecie: Unspalsh, Juan Córdova   Choć w praktyce klinicznej wzrost stężenia mleczanu we krwi kojarzy się najczęściej ze stanem krytycznym i niedotlenieniem, w niektórych rzadkich zaburzeniach metabolicznych oraz w sytuacjach nawracających niedocukrzeń mózg potrafi zużywać mleczan jako paliwo. W zespołach takich jak niedobór transportera glukozy czy choroba spichrzeniowa glikogenu, a także u osób z nawracającą

Zdjęcie: Unsplash, Marek Pwinicki   Sztywność tętnic ocenia się najczęściej za pomocą pomiarów prędkości fali tętna oraz wskaźnika augmentacji. Z wiekiem tętnice stają się sztywniejsze, co dotyczy w szczególności osób starszych. Badania pokazują, że zarówno nadciśnienie, jak i sztywność naczyń krwionośnych występują znacznie częściej u seniorów niż u młodszych dorosłych. Ponad dwie trzecie osób po

Photo by Rick Rothenberg on Unsplash Celowe ograniczanie przepływu krwi podczas wysiłku fizycznego, znane jako trening z ograniczeniem przepływu krwi (ang. blood flow restriction, BFR), zwykle wykonuje się przy użyciu opaski uciskowej (tzw. opaski lub stazy), aby zmniejszyć dopływ krwi tętniczej oraz ograniczyć lub całkowicie zablokować odpływ krwi żylnej. Pionierskie badania wykazały, że trening BFR

Zdjęcie: Erik Mclean, Unsplash   W nadchodzących dekadach liczba osób powyżej 65. roku życia znacznie wzrośnie. Do 2050 roku na świecie będzie żyło około dwóch miliardów osób powyżej 60. roku życia, podczas gdy w 2020 roku było ich zaledwie miliard. Tempo tego wzrostu jest bezprecedensowe i będzie się jeszcze przyspieszać, zwłaszcza w krajach rozwijających się.