Testosterone Wiedza

Photo by Alexandre ricart on Unsplash   HYROX wygląda jak sport stworzony przez kogoś, kto nie potrafił zdecydować, czy bardziej lubi bieganie, trening siłowy, czy zadania rodem z zawodów fitness. W praktyce nie jest jednak przypadkowym zbiorem ćwiczeń. Ma stałą kolejność, określone dystanse i obciążenia, a wynik mierzy się w taki sam sposób jak w

Obrazek wyróżniający: Grace Anne Bobadilla   Moc maksymalna oznacza najwyższy poziom mocy mechanicznej, czyli ilości pracy wykonanej w jednostce czasu, jaki mięśnie są w stanie wygenerować podczas skurczu. W praktyce sportowej odnosi się do największej chwilowej wartości mocy osiąganej w pojedynczym ruchu wykonywanym z zamiarem uzyskania maksymalnej prędkości przy wybiciu, wypuszczeniu obiektu lub momencie kontaktu

źródło obrazka: https://pixabay .com/vectors/soccer-player-match-sports-field-10344154/ Wprowadzenie W świecie przygotowania motorycznego ogromną uwagę poświęca się sile, mocy, szybkości biegu czy wytrzymałości, natomiast znacznie rzadziej mówi się o szybkości reakcji. Jest to o tyle zaskakujące, że w wielu sytuacjach sportowych to właśnie zdolność do szybkiego przetwarzania informacji i podejmowania decyzji decyduje o skuteczności działania. Nawet najlepiej rozwinięte cechy

źródło obrazka: https://pixabay.com/vectors/running-jogging-athletic-track-4291611/ Wprowadzenie Szybkość jest jedną z najbardziej pożądanych cech motorycznych zarówno w sporcie wyczynowym, jak i rekreacyjnej aktywności fizycznej. Jednocześnie jest również jedną z najczęściej błędnie interpretowanych zdolności ruchowych. Współczesne media społecznościowe pełne są materiałów przedstawiających zawodników wykonujących skomplikowane sekwencje na drabinkach koordynacyjnych, szybkie ruchy z gumami oporowymi, dynamiczne wymachy lekkimi hantlami czy

źródło obrazka: https://pixabay .com/illustrations/ai-generated-children-climbing-8668943/ Wstęp Praca z dziećmi i młodzieżą stanowi jeden z najbardziej wymagających obszarów działalności trenera oraz fizjoterapeuty. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie polega ona na mechanicznym przeniesieniu metod stosowanych u osób dorosłych i jedynie zmniejszeniu ciężaru, objętości czy intensywności ćwiczeń. Młody człowiek znajduje się bowiem w okresie dynamicznych zmian biologicznych, neurologicznych, emocjonalnych i

Photo by Joyce Romero on Unsplash   Współczesny sport coraz rzadziej odbywa się wyłącznie na lokalnym stadionie, w jednej strefie czasowej i według przewidywalnego rytmu dnia. Zawodnicy przemieszczają się między miastami, krajami i kontynentami, często startując już kilkadziesiąt godzin po wyjściu z samolotu. Podróż z Europy do Ameryki Północnej, Azji czy Australii nie jest jednak

Photo by Karsten Winegeart on Unsplash   Trening interwałowy od lat zajmuje szczególne miejsce w przygotowaniu wytrzymałościowym. W świecie sportu funkcjonuje jako jedno z najskuteczniejszych narzędzi poprawy wydolności tlenowej, ekonomii pracy, tolerancji wysokiej intensywności i zdolności do wielokrotnego powtarzania wysiłków. Jest obecny w treningu biegaczy, kolarzy, triathlonistów, zawodników sportów zespołowych, sportów walki, a także w

Photo by Ali Beilankouhi on Unsplash   Kiedy mówimy o spalaniu kalorii, najczęściej myślimy o treningu. W wyobraźni pojawia się bieżnia, rower, siłownia, interwały, długi bieg albo ciężka jednostka siłowa. To naturalne, bo właśnie wtedy najbardziej czujemy wysiłek. Pocimy się, rośnie tętno, oddech staje się głębszy, a po zakończonej sesji mamy poczucie, że „zrobiliśmy robotę”.

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash   Glikokortykosteroidy należą do najskuteczniejszych leków przeciwzapalnych stosowanych we współczesnej medycynie. Dla wielu pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi, reumatycznymi, układu oddechowego czy przewodu pokarmowego są środkami pozwalającymi opanować stan zapalny, zmniejszyć ból i zahamować niszczenie tkanek. Ich działanie może być wręcz niezbędne dla utrzymania sprawności, a niekiedy także życia. Jednocześnie

Zdjęcie: Ross Parmly, Unsplash   We współczesnym, zglobalizowanym sporcie zawodnicy spędzają znaczną część sezonu w drodze. Niezależnie od tego, czy mówimy o elitarnych lekkoatletach, czy graczach lig zawodowych, podróże na treningi i zawody stały się nieodłącznym elementem życia sportowego. W analizowanym przeglądzie naukowym oceniono aż osiemdziesiąt dziewięć badań opublikowanych między tysiąc dziewięćset osiemdziesiątym piątym a