Testosterone Wiedza

Zdjęcie: Oluwakemi Solaja, Unsplash   Afrykańscy biegacze, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, obecnie posiadają ponad 90% rekordów świata wszech czasów w biegach długodystansowych. W ciągu ostatnich sześciu dekad dominacja sportowców z Afryki Wschodniej w tych konkurencjach stała się wyraźna, podczas gdy sukcesy europejskich zawodników w takich zawodach znacząco zmalały. Pięćdziesiąt lat temu to właśnie sportowcy

Rozgrzewka oraz część końcowa treningu, czyli tak zwany “cool down” są równie ważne jak sama część główna treningu. Bez odpowiedniej rozgrzewki nasz trening może być nieefektywny, może prowadzić do kontuzji. Poważnym błędem jest zaczynanie treningu od razu, bez żadnych ćwiczeń przygotowujących.   Najlepszym sposobem przygotowania się do treningu jest protokół RAMP – czyli R aise

Od dłuższego czasu robiąc zakupy spożywcze, zwracam uwagę na to czy ktokolwiek postoi chwilę dłużej przy regale i przeczyta skład zanim włoży dany produkt do koszyka… Muszę przyznać, że ilość takich osób z roku na rok wzrasta –  miód na moje oczy! Niestety zdaje sobie również sprawę, że czytanie składów nie należy do prostych i

Photo by Victor Freitas on Unsplash   Współczesny świat sportu i treningu siłowego nieustannie ewoluuje, poszukując coraz to nowszych metod optymalizacji wydajności i efektywności treningowej. Jedną z takich nowatorskich metod jest Velocity-Based Training (VBT), czyli trening oparty na prędkości ruchu. VBT to podejście, które wykorzystuje prędkość wykonywanego ćwiczenia jako kluczowy wskaźnik do monitorowania i dostosowywania

Photo by Bruno Nascimento on Unsplash   Ścięgno Achillesa, będące jednym z najważniejszych i najsilniejszych elementów aparatu ruchu człowieka, odgrywa kluczową rolę w sportowych aktywnościach wymagających siły, dynamiki oraz wytrzymałości. Jego prawidłowa funkcja jest niezbędna zarówno w dyscyplinach opartych na sprintach, skokach czy długodystansowym bieganiu, jak i w codziennych czynnościach ruchowych. Ze względu na swoje

Budowanie harmonijnej, wysportowanej sylwetki u kobiet bywa pewnym wyzwaniem. I choć płeć piękna skupia się zwłaszcza na świętym trio (brzuch – uda – pośladki!), to pomijanie treningu górnych partii jest sporym błędem i, pomijając aspekty funkcjonalne, prowadzić może do powstania dysproporcji w budowie ciała. A to właśnie odpowiednie proporcje są tym, do czego należy dążyć.

Dieta – choć większość osób uważa, że w jej tematyce do tej pory powiedziano już wszystko, coraz częściej okazuje się inaczej. Być może większość informacji, jakie są obecnie najbardziej wiarygodne pozostają w obiegu, jednak znacząca większość osób związanych ze zdrowym stylem życia lub zaczynających swoją przygodę z byciem “FIT” nie do końca zdaje sobie sprawę z

Photo by Igor Omilaev on Unsplash   Pierwiastek śladowy bor jest dynamicznym składnikiem odżywczym o kluczowym znaczeniu dla biologii zwierząt i ludzi. Jego istotna rola staje się coraz bardziej oczywista, ponieważ najnowsze badania wykazują niespodziewane funkcje tego minerału w obszarach istotnych dla zdrowia zwierząt i ludzi. Bor występuje głównie w formie nieorganicznych boranów w oceanach

Obrazek wyróżniający: Joshua Chehov   Serce pełni funkcję specjalistycznej pompy, której działanie opiera się na regularnych i nieustannych skurczach, umożliwiających dostarczanie krwi do całego organizmu. Mechanizm ten jest napędzany przez przepływ prądu elektrycznego przez serce, co generuje cykl nazywany tętnem (HR) lub pulsem serca. Tętno, będące prędkością bicia serca, mierzy się liczbą skurczów na jednostkę

źródło zdjęcia: unsplash.com/photos/HS5CLnQbCOc   Medytacja posiada dużą historię i stanowi cześć rytuałów lub tradycji w wielu krajach. Niewątpliwie posiada ona wiele korzystnych cech i pomaga osiągać stany sedacji, koncentracji i nawet wiele innych. Na pewno wiemy, że medytacja działa, aczkolwiek wiele osób będzie oczekiwało dowodów science based ze względu na wysoką popularność tego podejścia w