Testosterone Wiedza

Photo by Meghan Holmes on Unsplash   Trening interwałowy przez lata był przedstawiany dość prosto: biegniesz szybko, odpoczywasz, znowu biegniesz szybko i powtarzasz całość kilka razy. Taki opis jest poprawny, ale przypomina powiedzenie, że gotowanie polega na podgrzewaniu jedzenia. Niby prawda, tylko pomija wszystko, co najważniejsze. W praktyce interwały są jednym z najbardziej elastycznych narzędzi

Photo by Solen Feyissa on Unsplash   Prawdopodobnie każdy choć raz doświadczył sytuacji, w której świat na chwilę jakby przestał istnieć. Piszesz tekst, programujesz, grasz na instrumencie, analizujesz dane albo rozwiązujesz problem i nagle orientujesz się, że minęły dwie godziny. Nie sprawdzałeś telefonu. Nie zastanawiałeś się, czy chce ci się pracować. Nie liczyłeś minut do

Photo by Ralfs Blumbergs on Unsplash   Z zewnątrz wszystko wygląda dość niewinnie. Kierowca siedzi, wykonuje niewielkie ruchy kierownicą i naciska pedały. Nie biegnie, nie skacze, nie przenosi ciężarów. Gdy jednak samochód zaczyna hamować z prędkości przekraczającej 300 km/h, wchodzi w szybki łuk, wpada na tarkę albo przelatuje przez nierówną szutrową drogę, fotel przestaje być

zdjęcie główne: pexels-mart-production-8846560 Dlaczego waga nie mówi całej prawdy? Dla wielu osób redukcja tkanki tłuszczowej zaczyna się i kończy na jednej liczbie. Ta którą każdego ranka pokazuje waga. Jeśli masa ciała spada, wszystko idzie zgodnie z planem. Jeśli przez kilka dni pozostaje bez zmian albo, co gorsza, nagle wzrośnie, pojawia się frustracja i przekonanie, że

Zdjęcie: bruce mars, Unsplash Współczesny sport wyczynowy charakteryzuje się wyraźną tendencją do wczesnej specjalizacji, definiowanej jako intensywny, całoroczny trening ukierunkowany na rozwój specyficznych umiejętności w jednej, wybranej dyscyplinie, z jednoczesnym wykluczeniem wszechstronnej aktywności ruchowej. Choć powszechnie wiadomo, że regularna aktywność fizyczna niesie za sobą rozległe korzyści dla ogólnoustrojowej homeostazy, to intensywna, jednostronna i asymetryczna praktyka

zdjęcie główne: https://pixabay .com/illustrations/music-player-music-music-background-2951399/ Wyobraź sobie, że wychodzisz pobiegać. Ta sama trasa, podobne tempo, ten sam dystans. Na początku wszystko idzie dobrze, ale po kilkunastu minutach zaczynasz coraz bardziej odczuwać zmęczenie. I na słuchawkach zaczyna grać piosenka, którą naprawdę lubisz. Nagle coś się zmienia. Nie stajesz się przecież w ciągu kilku sekund bardziej wytrenowany. Wysiłek

Zdjęcie: NoonBrew, Unsplash   Intensywny wysiłek fizyczny oraz rosnące obciążenia treningowe generują znaczny stres fizjologiczny, który obejmuje uszkodzenia włókien mięśniowych, ogólnoustrojowy i lokalny stan zapalny, stres oksydacyjny oraz przejściowe obniżenie zdolności wysiłkowych. Choć reakcje te stanowią naturalny i pożądany element procesu treningowego – będąc fundamentem superkompensacji i adaptacji – nieodpowiednia regeneracja może drastycznie pogorszyć zdolności

zdjęcie główne: https://pixabay .com/illustrations/notes-office-write-to-do-list-7353278/   Wyobraźcie sobie kogoś, kto naprawdę dużo robi dla siebie. Na przyklad regularnie ćwiczy, stara się zdrowo odżywiać, czyta psychologiczne książki czy chodzi na terapię. Ma cele i kolejne rzeczy nad którymi chce popracować. Często z tyłu głowy tej osoby jest myśl o byciu jeszcze lepszym/bardziej wydajnym/jeszcze więcej przeczytać/jeszcze lepiej zarządzać

Zdjęcie: National cancer institute, Unsplash   Nowotwory stanowią jedno z największych wyzwań dla medycyny współczesnej, zarówno pod względem diagnostyki, jak i terapii. W walce z tą chorobą kluczową rolę odgrywają markery nowotworowe, czyli substancje wydzielane przez komórki nowotworowe lub przez organizm w odpowiedzi na obecność nowotworu. Badanie tych markerów może dostarczyć istotnych informacji diagnostycznych, umożliwiając

Obrazek wyróżniający: Julia Rekamie   Faza rozrodcza u kobiet rozpoczyna się wraz z nadejściem dojrzewania płciowego i trwa aż do okresu okołomenopauzalnego, czyli lat poprzedzających klimakterium. W tym wieloletnim etapie życia kobiety cykl menstruacyjny (MC) występuje w sposób powtarzalny i sekwencyjny. Cykl ten stanowi periodyczny proces zachodzący w obrębie żeńskich narządów płciowych i obejmuje szereg