Jagoda Wolinska, Autor w serwisie Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Jagoda Wolinska

40 Artykułów

Hej! Od kilku lat jestem prawdziwą tropicielką nowości oraz dawno zapomnianych, ale wciąż aktualnych sposobów na fit życie. Kiedy nie pracuję, to czytam, chodzę, spaceruję z psem, biegam, skaczę, jeżdżę na rowerze i jem szpinak z gruszką i pietruszką.
Czy trenuję regularnie? Chciałabym! Za to wiem jak się odżywiać, żeby było zdrowo i wartościowo przy jednoczesnym zachowaniu szczupłej sylwetki. Dzielę się z Wami moją wiedzą człowieka aktywnego - zapraszam do lektury pozostałych moich artykułów - mam nadzieję, że Was zainspirują :)

Lato w terenie – cardio na świeżym powietrzuMotywacja

Lato w terenie – cardio na świeżym powietrzu

 Kiedy świeci słońce, a lato jest w rozkwicie, warto zrezygnować z treningu na siłowni na rzecz aktywności na świeżym powietrzu.
Jak nie dać się zwariować w okresie świątecznymDietetyka

Jak nie dać się zwariować w okresie świątecznym

Coraz bliżej Święta Święta tuż za rogiem – nie dają nam zapomnieć o tym reklamy w telewizji, radiu czy też
Urazy – jak je rozróżniać, jak ich unikać i jak je leczyć?Trening

Urazy – jak je rozróżniać, jak ich unikać i jak je leczyć?

Kontuzje, urazy, złamania, skręcenia, stłuczenia – niestety są całkowicie nieodłącznym elementem sportu i jeśli nie potrafimy ich unikać to trzeba
Dbaj o kręgosłupChoroby

Dbaj o kręgosłup

Na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy, albo zwyczajnie o tym nie myślimy, ale ciężko jest wyrazić jak
Elektronika na straży zdrowia i dobrego samopoczuciaZdrowe odżywianie

Elektronika na straży zdrowia i dobrego samopoczucia

Na przestrzeni wieków jedyną miarą postępu w sporcie i ćwiczeniach było to, jaki dystans jesteśmy w stanie przebiec i w
Nie lekceważ rozgrzewki!Zdrowe odżywianie

Nie lekceważ rozgrzewki!

Bardzo często popełnianym w sporcie błędem, zarówno przez początkujących, jak czasami też przez zawodowców, jest rzucenie się w trening właściwy
Najbardziej znane efekty placebo na rynkuZdrowe odżywianie

Najbardziej znane efekty placebo na rynku

“Kłamstwo, które leczy” – tak najczęściej mówi się o efektach placebo. Pod postacią tabletki lub płynu kryje się całkowicie obojętna
Pies na smycz i do biegu, gotowi… start!Zdrowie

Pies na smycz i do biegu, gotowi… start!

Bieganie to aktywność przeznaczona dla tych o silnej woli i determinacji, jednak mimo to sport staje się coraz bardziej popularny.
Ślizgaj się na zdrowie!Zdrowie

Ślizgaj się na zdrowie!

Dla wielu osób okres zimy to czas troszkę bardziej leniwy. Długie zimowe wieczory lubimy raczej spędzać w ciepłym domu, lub
Zimą na rower – czy warto?Trening

Zimą na rower – czy warto?

Godzina jazdy na rowerze, to wydatek energetyczny rzędu ok 400 kalorii. Zalety tego sportu trudno wymienić jednym tchem i nic
Kiszonki – dlaczego tak lubimy je jeść?Zdrowe odżywianie

Kiszonki – dlaczego tak lubimy je jeść?

Wszelkiego rodzaju kiszonki obecne są w diecie wschodnioeuropejskiej od wieków. Swoją popularność wzięły z faktu, iż kiszenie stanowiło doskonały sposób
Jak chronić przed mrozem skórę, włosy i paznokcie?Suplementacja prozdrowotna

Jak chronić przed mrozem skórę, włosy i paznokcie?

Zima to specyficzna pora roku. Nie tylko ze względu na swoisty “restart” przyrody, ale też jak wpływa na nasze codzienne
Wyhoduj sobie kiełkiZdrowe odżywianie

Wyhoduj sobie kiełki

Nie od dziś wiadomo, że najlepsze to co świeże, a jeszcze lepiej, aby było samodzielnie wyhodowane. Bardzo dobrym nawykiem jest
Patrz w serce – chroń serceChoroby

Patrz w serce – chroń serce

Choroby serca. Według statystyk – są najczęstszą i bezpośrednią przyczyną śmierci wśród Polaków. Stanowią zatrważające 46% wśród wszystkich przyczyn zgonów.
Najlepsze suplementy na budowanie masy mięśniowejSuplementy diety

Najlepsze suplementy na budowanie masy mięśniowej

Cykl masowy to czas, który staramy się wykorzystać jak najlepiej. Planujemy dietę, suplementację i ćwiczenia – wszystko po to, by
Czym zastąpić niezastąpione chipsy?Mikroelementy

Czym zastąpić niezastąpione chipsy?

Kto nie uwielbia chipsów? Tych cudownych, smażonych w głębokim oleju plasterków ziemniaka, lub chrupek z masy ziemniaczanej o przeróżnych smakach.
Jak się zapalić do treningu na świeżym, zimowym powietrzu?Trening

Jak się zapalić do treningu na świeżym, zimowym powietrzu?

Dosyć powszechnym mitem jest, że bieganie to aktywność dobra tylko na lato. O ile całkiem oczywistym argumentem jest, że sezon
Od czego zacząć odchudzanie?Trening

Od czego zacząć odchudzanie?

Któż w dzisiejszych czasach nie marzy o zrzuceniu jednego, dwóch lub więcej kilogramów? Telewizja i internet zdają się nadal utrwalać
Przygotowania na siłownię – od czego zacząć?Zdrowe odżywianie

Przygotowania na siłownię – od czego zacząć?

Jak bardzo wiele rzeczy, trening na siłowni to nie jest coś w co można po prostu wejść i od razu
Naturalne środki przeciwbólowe?Zdrowe odżywianie

Naturalne środki przeciwbólowe?

Na sam początek W ciągu dnia, w pracy, czy na treningu…praktycznie cały czas jesteśmy narażeni na czynniki mogące wywołać uczucie
Dlaczego warto planować posiłki?Zdrowe odżywianie

Dlaczego warto planować posiłki?

Wstęp W codziennym życiu, zwłaszcza zarzuconym zadaniami i obowiązkami trudno znaleźć miejsce na sumienne planowanie posiłków. Bardzo często decyzje na
Alternatywy dla białego cukruZdrowe odżywianie

Alternatywy dla białego cukru

Powodów dla których warto ograniczyć spożycie białego cukru u przeciętnej osoby nie sposób wymienić jednym tchem. Jest to produkt wysoko
Dlaczego warto jeść czarną fasolę?Dietetyka

Dlaczego warto jeść czarną fasolę?

Czarna fasola (Phaseolus vulgaris), to gatunek fasoli zaliczany do rodziny ponad 500 rodzajów przedstawicieli roślin z rodziny bobowatych. Wiele gatunków
Czy wiesz, że jedzenie może pomóc w poprawie koncentracji?Dietetyka

Czy wiesz, że jedzenie może pomóc w poprawie koncentracji?

Stres, natłok pracy, problemy życia codziennego i wiele innych czynników mogą negatywnie wpływać na naszą pamięć i koncentrację. Na szczęście
Antybiotyki pochodzące z natury – jak wspomóc odporność organizmuZdrowe odżywianie

Antybiotyki pochodzące z natury – jak wspomóc odporność organizmu

Jak świat światem, a medycyna medycyną, od lat przyzwyczajeni jesteśmy, w każdej chorobie sięgać prosto do apteczki i zażywać antybiotyki.
Zimowe bieganiePorady treningowe

Zimowe bieganie

Na czas jesieni/zimy wiele osób porzuca aktywność na zewnątrz. Zazwyczaj ze względu na niską temperaturę czy deszcz. Panuje też ogólne
Sól zwykła czy himalajska?Zdrowe odżywianie

Sól zwykła czy himalajska?

Sól zwykła czy himalajska? Od jakiegoś czasu zadajemy sobie to pytanie, zwłaszcza, że ta nowa, różowa odmiana, która niedawno zagościła
Kac – lepiej zapobiegać czy leczyć?Zdrowy Styl Życia

Kac – lepiej zapobiegać czy leczyć?

Kac. To trzyliterowe słowo brzmi tak wymownie, że nie trzeba go chyba nikomu tłumaczyć. Alkohol jest znany od ponad 5
Postanowienia noworoczne – czy to działa?Zdrowe odżywianie

Postanowienia noworoczne – czy to działa?

Okres świąt i nowego roku to czas, kiedy uwielbiamy tworzyć sobie postanowienia i podejmujemy drastyczne próby zmiany swoich nawyków i
TOP 12 produktów w diecie osoby aktywnejZdrowe odżywianie

TOP 12 produktów w diecie osoby aktywnej

Każdy wysiłek fizyczny wymaga energii. Praca, czynności życia codziennego jak sprzątanie, zwykły spacer, a nawet nauka. Jakie produkty warte będą,
Jak zapanować nad swoim apetytem?Zdrowe odżywianie

Jak zapanować nad swoim apetytem?

Trudno jest, nie przejadać się w świecie przepełnionym śmieciowym jedzeniem i dostępnymi na półkach w każdym supermarkecie, gotowymi posiłkami, które
Ziemniaki vs BatatyZdrowe odżywianie

Ziemniaki vs Bataty

O ziemniakach z całą pewnością można powiedzieć jedno – bardzo często goszczą na jadalnym stole, szczególnie w Polsce. Wśród Polaków
10 przypraw, które skutecznie wspomagają trawienieSuplementy diety

10 przypraw, które skutecznie wspomagają trawienie

Sposób żywienia w obecnych czasach, który oparty jest o wysoko przetworzoną żywność, nadmierne ilości cukru czy alkohol, a także styl
Souping – płynny sposób na zgrabną sylwetkę?Dietetyka

Souping – płynny sposób na zgrabną sylwetkę?

Dietetycy na całym świecie od dawna starają się przedstawić skuteczne metody detoksykacji organizmu. W ciele człowieka bardzo często gromadzą się
Dieta 1000 kcal – bardziej szkodzi, czy pomaga?Dietetyka

Dieta 1000 kcal – bardziej szkodzi, czy pomaga?

Na czym polega jej stosowanie? Wśród wielu proponowanych schematów odżywiania mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej, znajduje się dieta –
Alkohoreksja – skąd się wzięła, jakie są objawy i do czego prowadzi?Dietetyka

Alkohoreksja – skąd się wzięła, jakie są objawy i do czego prowadzi?

Alkohoreksja, znana też pod nazwą drunkoreksji jest stosunkowo nowym zjawiskiem, ale coraz częściej się o nim słyszy. Przyczyn można się
Kreatyna – opis, efekty, rodzaje, dawkowanieSuplementy diety

Kreatyna – opis, efekty, rodzaje, dawkowanie

Ciężko jest wyobrazić sobie inny suplement równie popularny wśród sportowców co kreatyna. Jej pozytywne właściwości dostrzegli nie tylko kulturyści i
Przewodnik okresowego poszczenia – Wszystko co powinieneś wiedzieć o diecie BULLETPROOF INTERMITTENT FASTINGDietetyka

Przewodnik okresowego poszczenia – Wszystko co powinieneś wiedzieć o diecie BULLETPROOF INTERMITTENT FASTING

Post jest znany od stuleci, najczęściej kojarzy nam się z obrzędami religijnymi lub uwarunkowaniami kulturowymi, jednak od kilku lat możemy
Graj w zielone na zdrowie – TOP 10 zielonych warzywZdrowe odżywianie

Graj w zielone na zdrowie – TOP 10 zielonych warzyw

Graj w zielone na zdrowie – TOP 10 zielonych warzyw Zielony jest kolorem natury, kojarzy nam się ze spokojem, wyciszeniem
Masło orzechowe – dobre czy złe?Dietetyka

Masło orzechowe – dobre czy złe?

Masło orzechowe, to obok dżemów i kremów czekoladowych, jeden z najpopularniejszych produktów stosowanych, między innymi do smarowania pieczywa. Smakowity aromat,