2020 - Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Rok: 2020

Metody kinezyterapeutyczneFizjoterapia

Metody kinezyterapeutyczne

Metody kinezyterapeutyczne to narzędzie, które staje się coraz bardziej popularne na arenie sportowej. Taping od dawna stosowany jest w profilaktyce
Urazy kręgosłupa szyjnegoChoroby

Urazy kręgosłupa szyjnego

  Zaburzenia związane z urazami kręgosłupa szyjnego (WAD- Whiplash associated disorders) to termin stosowany do opisu urazów kręgosłupa szyjnego podczas urazów, doznanych w
Jak prawidłowo oddychać?Porady treningowe

Jak prawidłowo oddychać?

Aby żyć musimy oddychać. To chyba logiczne i niepodważalne. Jest to niekontrolowany proces, który dzieje się samoistnie. Nie myślimy o
Rwa kulszowa – jak sobie pomóc?Jednostki chorobowe

Rwa kulszowa – jak sobie pomóc?

Praktycznie cały czas jesteśmy narażeni na kontuzje. Często jest to związane z treningiem, ale nie tylko. Podczas codziennych czynności możemy
Czym jest nadmierna potliwość?Jednostki chorobowe

Czym jest nadmierna potliwość?

Czy nam się to podoba, czy nie – pocimy się. Ta czynność jest czymś ludzkim, koniecznym i naturalnym. Pocenie się
Cykle treningowe – czym są?Porady treningowe

Cykle treningowe – czym są?

Okazuje się, że wykonywane ćwiczenie zadziałało tak dobrze, że organizm przystosował się do niego. Najlepiej wtedy “zaskoczyć” swoje ciało. Należy
Trening z ketlami (kettlebells)Trening

Trening z ketlami (kettlebells)

W ostatnim czasie sporo słychać o treningu z kettlebells. Wiele osób na siłowni wykonuje z nimi ćwiczenia. Są nawet zajęcia
Budowanie mięśni od podstaw. Od anatomii do praktykiCiekawostki zdrowotne

Budowanie mięśni od podstaw. Od anatomii do praktyki

Od czego zacząć? Chcesz zbudować konkretną masę mięśniową? Dobrze, jednak na początek trzeba ogarnąć przynajmniej podstawy anatomii, by odnaleźć się
Czym są uczulenia i alergie?Jednostki chorobowe

Czym są uczulenia i alergie?

Na samym początku warto się zastanowić czym są właściwie alergie. Alergia to odpowiedź układu odpornościowego na obcą substancję, która zazwyczaj
Sulbutamina – kompendium wiedzySuplementacja prozdrowotna

Sulbutamina – kompendium wiedzy

Na rynku znajduje się bardzo duża ilość suplementów. Z roku na rok pojawia się ich coraz więcej. Wchodząc na strony
Czym jest refleks i jak go ćwiczyć?Porady treningowe

Czym jest refleks i jak go ćwiczyć?

Kiedy zauważysz przedmiot, który leci w kierunku twojej głowy, twój mózg wyśle sygnał do twojej ręki, aby się przed nim
Trenuj zdrowo i bez kontuzji – CZYM JEST TRENING FUNKCJONALNY ?Kształtowanie sylwetki

Trenuj zdrowo i bez kontuzji – CZYM JEST TRENING FUNKCJONALNY ?

Trenuj zdrowo i bez kontuzji, czyli czym jest trening funkcjonalny?   Wydaje się, że na samym wstępie warto odpowiedzieć sobie
Czym jest tonus mięśniowy?Ciekawostki zdrowotne

Czym jest tonus mięśniowy?

Jeśli spędzasz swój wolny czas na siłowni, dobrze jest mieć na uwadze jakiś własny, określony cel. Dla niektórych jest to
Najczęstsze urazy na siłowniFizjoterapia

Najczęstsze urazy na siłowni

Każdy z nas na pewno kiedyś doświadczył takiego momentu, w którym pojawiła się kontuzja. Czy to na etapie amatorskim czy
Jesienne owoce i warzywa – co warto spożywać?Zdrowe odżywianie

Jesienne owoce i warzywa – co warto spożywać?

Sezonowo i kolorowo – czyli o tym jakie owoce i warzywa warto spożywać jesienią? Jak powszechnie wiadomo zdrowa dieta to
Trening plyometryczny – specyfikacjaTrening

Trening plyometryczny – specyfikacja

Zazwyczaj dopasowujemy swój trening pod własny, indywidualny cel lub preferencje. Jedne osoby wolą spokojne ćwiczenia, które mogą znaleźć na przykład
Fizjoterapeuta – czy warto korzystać z jego usług?Fizjoterapia

Fizjoterapeuta – czy warto korzystać z jego usług?

Fizjoterapia w ostatnim czasie bardzo się rozwinęła i przeżywa swój rozkwit. Dzieje się tak głównie z powodu zwiększenia świadomości ludzi.
Grelina – hormon głoduZdrowe odżywianie

Grelina – hormon głodu

Hormony są chemicznymi przekaźnikami w ludzkim organizmie. Pomagają tkankom lub narządom w wykonywaniu ich pracy poprzez podróżowanie przez krwiobieg. Istnieje
Nawracające infekcje intymne – jak z nimi walczyć?Choroby

Nawracające infekcje intymne – jak z nimi walczyć?

  Zdrowie intymne to bardzo ważny aspekt w życiu, który wymaga szczególnej uwagi. Nawracające infekcje to zdecydowanie jeden z poważniejszych problemów
Hipoksja normobaryczna – Trening siłowy w unikalnych warunkachKształtowanie sylwetki

Hipoksja normobaryczna – Trening siłowy w unikalnych warunkach

Z biegiem czasu, cały obszar związany z treningiem sportowym ulega ciągłemu rozwojowi. Sektor naukowy zajmujący się dziedziną fizjologii, biomechaniki czy
Kobiety w ciąży – fakty i mityFakty i Mity

Kobiety w ciąży – fakty i mity

Regularne ćwiczenia w czasie ciąży, oczywiście za zgodą lekarza – często mogą pomóc zminimalizować fizyczne dolegliwości i przyspieszyć powrót do
Słabe partie – czemu nie rosną ?Fizjoterapia

Słabe partie – czemu nie rosną ?

Wchodzisz na siłownię, rozgrzewka, trening, proteiny, wracasz do domu mierzysz i nic. kolejny tydzień i nie ma efektów, a nie
Omega-3 – Kompendium wiedzy – kwasy EPA i DHADietetyka

Omega-3 – Kompendium wiedzy – kwasy EPA i DHA

Kwasy tłuszczowe omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA). Ich spożycie wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, a ich niedobór może
Najlepszy podział treningowy dla CiebieTrening

Najlepszy podział treningowy dla Ciebie

Uważasz, że masz zbyt mało czasu na treningi, aby osiągnąć swój cel? Czy może nie jesteś w stu procentach pewny
Efektywność ciosów w sportach walkiTrening

Efektywność ciosów w sportach walki

Zadawanie ciosów to kluczowy element uderzanych sportów walki takich jak boks, k-1, mma czy karate. Nie jest zaskoczeniem, że celem
Jak czynniki kulturowe wpływają na sposób odżywiania?Zdrowe odżywianie

Jak czynniki kulturowe wpływają na sposób odżywiania?

Czynniki kulturowe a nasze odżywianie. Temat, który od lat przewija się w naszym świecie. Mówi się, że wśród Amerykanów panuje moda
Pomysły na ćwiczenia w domu bez zakupu dodatkowego sprzętuZdrowe odżywianie

Pomysły na ćwiczenia w domu bez zakupu dodatkowego sprzętu

Nie masz sprzętu w domu, a mimo tego chcesz ćwiczyć? Masz problemy z wyjściem na siłownię ze względu na natłok
Depresja – objawy, przyczyny i leczenieChoroby

Depresja – objawy, przyczyny i leczenie

Choroby, które swoje podłoże mają w głowie zdarzają się w XXI wieku coraz częściej. Zaczynając od anoreksji czy bulimii aż
Niestabilność stawu barkowego – z perspektywy koszykarzaFizjoterapia

Niestabilność stawu barkowego – z perspektywy koszykarza

NIESTABILNOŚĆ STAWU BARKOWEGO – Z PERSPEKTYWY KOSZYKARZA Pasja i miłość do koszykówki nie należy do najłatwiejszych, a Ci którzy oddali
Trening TRX – czym jest i jak go wykonywaćTrening

Trening TRX – czym jest i jak go wykonywać

Ostatnio, podczas okresu kwarantanny, kiedy siłownie były zamknięte dużą popularnością cieszyły się treningi z masą własnego ciała, z gumami oporowymi
Czym jest superkompensacja?Trening

Czym jest superkompensacja?

Na pewno większość z was słyszała gdzieś słowo “superkompensacja”, ale co to właściwie jest? Każdy z nas potrzebuje w pewnym
Stretching dynamiczny, a statyczny – co wybrać?Mobilność

Stretching dynamiczny, a statyczny – co wybrać?

Rozgrzewka oraz część końcowa treningu, czyli tak zwany “cool down” są równie ważne jak sama część główna treningu. Bez odpowiedniej
My a internetowy światLifestyle

My a internetowy świat

Od paru dobrych lat można zauważyć świetnie rozwijającą się branżę fitness, która zachęca ludzi do zdrowego trybu życia, zmieniania nawyków
Oś mózgowo-jelitowa i psychobiotykiDietetyka

Oś mózgowo-jelitowa i psychobiotyki

Wstęp W artykule o związku między stresem a apetytem wspomniałem o tym, jak przewlekły stres może negatywnie wpływać na funkcjonowanie
Czym jest Pilates?Choroby

Czym jest Pilates?

Aktywność fizyczna jest bardzo uniwersalna. Każdy z nas znajdzie coś dla siebie. Jedni wolą bardziej energiczne programy treningowe jak tabaty,
Jak czytać etykiety i na co zwracać uwagę – świadome zakupyCiekawostki zdrowotne

Jak czytać etykiety i na co zwracać uwagę – świadome zakupy

Od dłuższego czasu robiąc zakupy spożywcze, zwracam uwagę na to czy ktokolwiek postoi chwilę dłużej przy regale i przeczyta skład
Maszyny vs wolne ciężaryPorady treningowe

Maszyny vs wolne ciężary

Zaczynając przygodę z siłownią stawiamy sobie zindywidualizowane i zróżnicowane cele. Trening, aby przyniósł nam wymarzone rezultaty musi być ułożony pod
Początki na siłowniFakty i Mity

Początki na siłowni

Pragnienie zmienienia swojej sylwetki i długie rozterki nad tym czy pójść na siłownię czy może zacząć ćwiczyć w domu są
Imbir – właściwości lecznicze, działania, przeciwskazaniaChoroby

Imbir – właściwości lecznicze, działania, przeciwskazania

Imbir jest jedną z roślin bez których wiele osób nie wyobraża sobie dziś życia. Powodów jest mnóstwo – zaczynając od
W jaki sposób zaakceptować siebie?Zdrowe odżywianie

W jaki sposób zaakceptować siebie?

Masz problem z akceptacją własnego ja? Za każdym razem, kiedy spoglądasz w lustro zastanawiasz się, dlaczego taki jesteś i dlaczego nie