Zdrowe odżywianie

Sernik na zimno jest jednym z łatwiejszych do zrobienia jeśli chodzi o fit słodkości. Ten, który Wam dzisiaj zaproponuję wyróżnia

Dzisiaj szybkie rozwiązanie na ryżowe kruche bułeczki. W sam raz do masła orzechowego na śniadanie;) jeśli dodacie mniej cukru wykorzystacie

CZYM SĄ I JAKIE WYRÓŻNIAMY?   Nootropy to rodzaj leków i suplementów, zwanych także smart drugs (ang. inteligentne leki) czy

A CO JEŚLI POWIEM CI, ŻE ILOŚĆ ANDROGENÓW NIE MA TAKIEGO ZNACZENIA?   Nie ma wątpliwości, że ciężko trenujesz? Dbasz

Węglowodany – zacznijmy od podstaw   Pewne rzeczy są niezmienne – zarówno w życiu jak i w treningu. Przez ostatnie

Tak niestety wypadło w to lato, że nie bardzo mogę jeść owoce i dlatego moje desery bardziej idą w smaki

Dzisiaj ultra szybki sernik na zimno, nietypowo bo bez owoców. Rolę główną gra w nim kawa z dodatkiem wiórek czekoladowych.

Dzisiaj mam dla Was ciasteczka holenderskie w wersji fit. Dla tych co nie kojarzą, to chrupiące herbatniki o słonawym smaku

Post jest znany od stuleci, najczęściej kojarzy nam się z obrzędami religijnymi lub uwarunkowaniami kulturowymi, jednak od kilku lat możemy

Wiosna już się u nas rozgościła, przyszedł czas sałateczek, owocowych koktajli i lekkich deserów. Dzisiejsza moja propozycja zadowoli również  wegan,

Dzisiaj coś dla fanów słodkich przekąsek, szukających doładowania po treningu i tych, którzy ta jak ja w pracy nie mają

Święta Wielkanocne mimo, że za oknem śnieg są bardzo blisko?. Jeśli szukacie alternatywy dla serniczka i tradycyjnej piaskowej, albo po

Graj w zielone na zdrowie – TOP 10 zielonych warzyw Zielony jest kolorem natury, kojarzy nam się ze spokojem, wyciszeniem

Dzisiaj będzie idealny przepis dla wielbicieli maseł orzechowych. Ciasto nie wymaga pieczenia, jest low carb, ma też dużo białka. W

WSTĘP Lactobacillus plantarum to bardzo popularne bakterie z rodziny Lactobacillus. Powszechnie występują one w produktach spożywczych fermentowanych . Co ciekawe

CZYM JEST I JAK DZIAŁA Cytrulina należy do aminokwasów endogennych – czyli takich, które nasz organizm jest w stanie wytworzyć

BIAŁKO A ODCHUDZANIE   Odchudzanie to proces złożony, który uzależniony jest od czynników takich jak aktywność związana z treningami, NEAT

WSTĘP Probiotyki to żywe bakterie, które w jakiś sposób muszą przynosić korzyści zdrowotne człowiekowi. Jednymi z tych, które dają największe

Masło orzechowe, to obok dżemów i kremów czekoladowych, jeden z najpopularniejszych produktów stosowanych, między innymi do smarowania pieczywa. Smakowity aromat,

PROBIOTYKI –  O CO CHODZI? Historia probiotyków we współczesnej nauce sięga roku 1907 kiedy to Ilia Miecznikow odkrył zależność między

CZYM JEST WITAMINA B12 Kobalamina ( powszechnie znana jako witamina B12) to organiczna substancja, rozpuszczalna w wodzie, która zaliczany jest

Grudzień zdecydowanie kręci się w okół świąt, także u nas nie może być inaczej. Pierwsza propozycja w świątecznym klimacie to

Dlaczego poruszamy temat bikini fitness na naszym blogu? Czego możecie tu szukać? Co chcielibyście znaleźć? Będzie na pewno szczerze. Dużo

Wielkie zmiany w RDI… o co w tym wszystkim chodzi? Na początek troszeczkę terminologii, żeby każdy dokładnie zrozumiał o czym

Dzisiejszy przepis na ciasteczka w formie pierożków to właściwie tylko podrzucenie Wam pomysłu na mega chrupiące, dobrze wałkujące się ciasto.

Żyjemy w czasach, w których szukamy wciąż szybszej drogi do osiągnięcia celu. Chcemy być silniejsi, zdrowsi, szybsi, mądrzejsi, ale najlepiej

Dzisiaj będzie przepis na bardzo wilgotne i aromatyczne ciacho cytrynowe.  Można jeść je samo, posmarować masłem orzechowym, dżemem, opcji jest

Był sernik jaglany, teraz czas na prawie tradycyjny. Prawie, bo piec będziemy tylko spód dzięki czemu w jakąś godzinę już

Jakiś czas temu zapytałam na swoim instagramie jakie słodycze mielibyście ochotę zjeść w zdrowszej wersji. I tak dostałam wyzwanie na

Witaminy z grupy K niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu Witamina K jest związkiem, który w organizmie pełni bardzo istotne funkcje.

  Wyjątkowa witamina z grupy B Biotyna znana jako witamina B7 lub witamina H. Jej nazwa pochodzi od greckiego bios

Kasza jaglana okazała się hitem przy robieniu fit ciast. Można z niej zrobić wszystko od sernika po tartę, dzisiaj będzie

Dzisiaj zdrowsza wersja tych popularnych cukierków, pamiętajcie jednak, że swoje kalorie i makro to one mają. Jedynie produkty do ich

Dzisiaj mam dla Was szybki deser, który dobrze smakuje i ładnie wygląda. Sama podstawa czyli owsiane koszyczki może być wykorzystana

Wydaje się, że świadomość ludzi, jeśli chodzi o żywienie, wciąż rośnie. Właśnie. Wydaje się. Mnie pewnie dlatego, że obracam się

Przedstawiam Wam wyjątkowe ciasto, efektowne, proste w wykonaniu, które może spełniać rolę tortu. Kruche żytnie blaty, krem budyniowy i mascarpone,

Od lat lasuje się w mediach przeświadczenie, że potrzebujemy jeść produkty ubogie w cholesterol. Mamy zatem unikać tłustego mięsa i

Jak pisałam w poprzednim poście, tarczyca jest to bardzo ważny organ, który wpływa na pracę niemal całego naszego organizmu. Podobnie

Tarczyca to niewielki organ wewnętrzny znajdujący się w przednio-dolnej części szyi. Jest bardzo ważnym elementem naszego organizmu, ponieważ odpowiada za

Z racji mody na fitness, siłownię i tym podobne aktywności, masa ludzi przebywa na tak zwanej diecie. Duża część zamawia