10 korzyści olejów MCT

Olej MCT wyróżnia się średnią długością łańcuchów kwasów tłuszczowych. Najważniejszym źródłem takich olejów jest olej kokosowy i (o czym mówi się znacznie rzadziej), olej palmowy. Ze względu na ich wpływ na organizm, zalicza się je do zdrowych, nasyconych kwasów tłuszczowych. W tym artykule przedstawimy najważniejsze zalety olejów MCT. 1 – Oleje tego typu, są stabilnym […]

Czytaj dalej…

Magnez biopierwiastek życia

Magnez – dlaczego suplementacja jest konieczna? Wraz z przyjściem lata wzrasta nasz poziom aktywności fizycznej. Chętniej wybieramy się na spacery, rower, basen czy wybieramy różne inne formy treningu. Coraz bardziej modny jest również trening siłowy, a zainteresowanie nim wzrasta także wśród kobiet. Rośnie świadomość, że siłownia nie spowoduje nadmiernej rozbudowy masy mięśniowej, tylko poprawi znacznie […]

Czytaj dalej…

Sól w diecie

Często słyszy się zdania typu „unikaj soli”, „sól mniej”. Media lansują modę na nieużywanie soli. Czy słusznie? Dlaczego? Czy szkodliwość soli to tylko mit? Czy sól jest nam potrzebna? Jakie procesy reguluje sód w organizmie? Jaką sól wybrać i dlaczego? Coraz częściej spotykam się z opinią, że sól szkodzi, dlatego ludzie przestają jej używać. Jest […]

Czytaj dalej…

Cholesterol – fakty i mity

Od lat lasuje się w mediach przeświadczenie, że potrzebujemy jeść produkty ubogie w cholesterol. Mamy zatem unikać tłustego mięsa i generalnie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego. Najlepiej jeść margarynę z dodatkiem steroli roślinnych oraz pełnoziarniste płatki, obniżające cholesterol… Stek bzdur! Wynika to zapewne z faktu popularyzowania korzystnych dla firm farmaceutycznych badań na temat cholesterolu i statyn, które […]

Czytaj dalej…

Tarczyca – co lubi, a czego nie.

Jak pisałam w poprzednim poście, tarczyca jest to bardzo ważny organ, który wpływa na pracę niemal całego naszego organizmu. Podobnie wiele rzeczy zewnątrz wpływa też i na ten organ. Zatem warto odpowiedzieć sobie na pytanie co nasza tarczyca lubi a czego nie? Należy też zaznaczyć, iż często tarczyca diagnozowana, jako nadczynna, jest tylko i wyłącznie […]

Czytaj dalej…

Tarczyca – podstawowe informacje

Tarczyca to niewielki organ wewnętrzny znajdujący się w przednio-dolnej części szyi. Jest bardzo ważnym elementem naszego organizmu, ponieważ odpowiada za gospodarkę hormonalną. Tarczyca produkuje hormony – tyroksynę (T4) i trójjodotyroninę (T3), które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wszystkich tkanek i komórek w organizmie. Tarczyca ma kluczowe znaczenie dla wrażliwości organizmu na inne hormony, co sprawia, […]

Czytaj dalej…

10 niebezpiecznych produktów, których powinniście unikać

Przed wami lista przekąsek, posiłków i napojów, które mają niekorzystny wpływ na zdrowie. Zobaczcie co warto jak najszybciej wyeliminować ze swojej diety. Posiłki po których odczuwacie dziwne skutki uboczne, przekąski reklamowane jako „zdrowa żywność” oraz oszukiwanie diety kalorycznym jedzeniem – wszystkie te produkty, spożywane nawet od czasu do czasu sieją większe spustoszenie w waszym organizmie […]

Czytaj dalej…

Owoce – zdrowie czy cukier?

„Nie mogę schudnąć, przecież jem tylko owoce, warzywa i wafle ryżowe”. Takie słowa często słyszy się, przede wszystkim od kobiet, będących na wiecznej diecie. Zacznijmy od kwestii podstawowej – jedząc tylko węglowodany, nawet w niewielkiej ilości, trudno mówić o prawidłowej diecie, a tym bardziej o zdrowiu. Druga kwestia – rezygnuję z cukru, ale jeśli jestem […]

Czytaj dalej…

Rodzaje kwasów tłuszczowych i ich źródła w diecie

Istnieje wiele rodzajów kwasów tłuszczowych, które zawarte są w produktach spożywczych. Jedne są nam potrzebne bardziej, inne mniej. Jakie właściwie rozróżniamy rodzaje tłuszczów i do czego są one potrzebne w naszym organizmie? Dlaczego w naszej diecie powinny znaleźć się urozmaicone źródła tłuszczu i ich różne rodzaje? Jakie źródła tłuszczy wybierać, aby cieszyć się zdrowiem? Tłuszcz […]

Czytaj dalej…

Dieta – czy jest ci naprawdę potrzebna?!

Z racji mody na fitness, siłownię i tym podobne aktywności, masa ludzi przebywa na tak zwanej diecie. Duża część zamawia w tym celu catering. Najczęściej wątpliwej jakości – z masą produktów pochodzenia mlecznego, glutenu i innych substancji antyodżywczych. Nie mniej często absurdalna jest również kaloryczność takich zestawów – około 1300 kcal, bo przecież trzeba schudnąć. […]

Czytaj dalej…

Najlepsze produkty wzmacniające stawy – TOP 10

Problemy ze stawami, pojawiają się w wyniku wieloletnich zaniedbań. Brak ruchu, nieprawidłowa dieta, narażenie stawów na zbyt duże obciążenia – wszystko to wpływa na stałe pogarszanie ich stanu zdrowia. Słabe stawy są znacznie bardziej narażone na urazy. Aby poprawić stan stawów, uzupełnij niedobór tych substancji, które są kluczowe dla ich zdrowia. Przed Tobą lista 10 […]

Czytaj dalej…

Bulletproof coffee, czyli kuloodoporna kawa mocy!

Kawa kuloodporna to stosunkowo nowy wynalazek. Jej pomysłodawcą stał się w roku 2011 amerykański przedsiębiorca Dave Asprey. Zainspirował go sposób podawania herbaty, który podpatrzył podczas wizyty w Tybecie. Otóż tamtejsi mieszkańcy podawali ten napój z dodatkiem masła z mleka jaków. Połączenie to nie jest przypadkowe. Przedsiębiorca postanowił jednak zmodyfikować tybetańską tradycję i zamiast herbaty użył kawy, która […]

Czytaj dalej…

Polski obiad legalny na diecie eliminacyjnej

Diety eliminacyjne to ogólnie rozumiane diety wykluczające pożywienie zawierające substancje antyżywieniowe i alergeny. Przepis na ten polski obiad jest bezglutenowy, bezmleczny, oczywiście nie zawiera też cukru 😉 Można go zdecydowanie zaliczyć do przepisów dozwolonych w diecie samuraja czy też do umiarkowanego paleo (jeśli uznamy, że ziemniaki są paleo). Nie podaję gramatur tam, gdzie nie muszę […]

Czytaj dalej…

Pułapki w pomiarze poziomu tkanki tłuszczowej

Wchodzisz na wagę każdego dnia i porównujesz do wyniku z wczoraj? Jeśli jesteś kobietą, nie powinnaś tego robić w taki sposób. Twoja waga z wczoraj może być porównana z wagą z poprzedniego miesiąca, z dnia odpowiadającego temu samemu dniu cyklu menstruacyjnego. Dlaczego? Z powodu hormonów i ich zmian w ciągu cyklu. Naturalnym jest, że w jednym […]

Czytaj dalej…

Paleo kontra samuraj

Co to jest paleo? Na czym polega żywienie na zasadach diety samuraja? Czym różnią się te dwa sposoby podejścia do odżywiania? Dla kogo są przeznaczone? Oba wymienione sposoby żywienia trudno nazwać dietą, gdyż słowo to w obecnym świecie przyjęło znaczenie związane z ograniczeniem ilościowym – raczej niejedzeniem, niż zdrowymi wyborami. Zarówno paleo jak i samuraj […]

Czytaj dalej…

Najlepsze sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów

Diety nie sprawdzają się dlatego, że traktujemy je jako krótkotrwały odwyk od jedzenia tego, co naprawdę lubimy. Jeśli masz takie podejście, znacznie rośnie Twoja szansa na tak nielubiany efekt jojo. Zamiast katować się na diecie, lepiej jest wprowadzić zmiany w tym, co jesz na co dzień i dzięki temu, chudnąć. Dzięki temu masa Twojego ciała […]

Czytaj dalej…

10 produktów, których należy unikać w czasie diety

Wiele osób nie może schudnąć, mimo tego, że wydaje im się, że wprowadzili prawidłową dietę. Przyczyną braku efektów diety może być jedzenie pewnych produktów – jeśli chcesz schudnąć, ogranicz ich przyjmowanie do minimum. Mogą one zwiększać apetyt, spowalniać metabolizm i prowadzić do odkładania się tłuszczu. Oto najważniejsze z nich: 1. Wszystkie przekąski zawierające węglowodany Może […]

Czytaj dalej…