2019 - Strona 4 z 5 - Testosterone Wiedza

Kategorie

Najczęściej czytane

Rok: 2019

Trening w wieku 20, 30, 40+Porady treningowe

Trening w wieku 20, 30, 40+

Wiele mówi się o tym, że tak trening jak i dieta powinny być dopasowane indywidualnie. Nie tylko do celu, ale
Zimą na rower – czy warto?Trening

Zimą na rower – czy warto?

Godzina jazdy na rowerze, to wydatek energetyczny rzędu ok 400 kalorii. Zalety tego sportu trudno wymienić jednym tchem i nic

Ashwagandha – królowa adaptogenów

Ostatni rok upływa pod znakiem nowych suplementów na półkach fanatyków fitness, kulturystyki, w sportach walki, odchodzi się od ładowania kreatyny,
Jak chronić przed mrozem skórę, włosy i paznokcie?Suplementacja prozdrowotna

Jak chronić przed mrozem skórę, włosy i paznokcie?

Zima to specyficzna pora roku. Nie tylko ze względu na swoisty “restart” przyrody, ale też jak wpływa na nasze codzienne
Wyhoduj sobie kiełkiZdrowe odżywianie

Wyhoduj sobie kiełki

Nie od dziś wiadomo, że najlepsze to co świeże, a jeszcze lepiej, aby było samodzielnie wyhodowane. Bardzo dobrym nawykiem jest
Patrz w serce – chroń serceChoroby

Patrz w serce – chroń serce

Choroby serca. Według statystyk – są najczęstszą i bezpośrednią przyczyną śmierci wśród Polaków. Stanowią zatrważające 46% wśród wszystkich przyczyn zgonów.
Najlepsze suplementy na budowanie masy mięśniowejSuplementy diety

Najlepsze suplementy na budowanie masy mięśniowej

Cykl masowy to czas, który staramy się wykorzystać jak najlepiej. Planujemy dietę, suplementację i ćwiczenia – wszystko po to, by
Najczęstsze błędy podczas masy – TOP 10Dietetyka

Najczęstsze błędy podczas masy – TOP 10

Mamy zimę, a co za tym idzie – większość ludzi jest na masie. W tym okresie nie musimy nosić krótkich
Czym zastąpić niezastąpione chipsy?Mikroelementy

Czym zastąpić niezastąpione chipsy?

Kto nie uwielbia chipsów? Tych cudownych, smażonych w głębokim oleju plasterków ziemniaka, lub chrupek z masy ziemniaczanej o przeróżnych smakach.
Jak się zapalić do treningu na świeżym, zimowym powietrzu?Trening

Jak się zapalić do treningu na świeżym, zimowym powietrzu?

Dosyć powszechnym mitem jest, że bieganie to aktywność dobra tylko na lato. O ile całkiem oczywistym argumentem jest, że sezon
Sposoby na trening, gdy braknie czasuZdrowe odżywianie

Sposoby na trening, gdy braknie czasu

W obecnych czasach znalezienie wolnego czasu bardzo często graniczy z cudem. Plan dnia dla wielu osób jest napięty do granic
Od czego zacząć odchudzanie?Trening

Od czego zacząć odchudzanie?

Któż w dzisiejszych czasach nie marzy o zrzuceniu jednego, dwóch lub więcej kilogramów? Telewizja i internet zdają się nadal utrwalać
Hipertrofia mięśniowa – mechanizmy oraz wykorzystanie w treninguMotywacja

Hipertrofia mięśniowa – mechanizmy oraz wykorzystanie w treningu

W środowisku osób trenujących sylwetkowo, dosyć często można usłyszeć rozmowy na różne tematy dotyczące rozbudowy muskulatury. Dosyć dużą zagwozdką okazują
TABATA – naturalny spalacz tłuszczu!Odchudzanie

TABATA – naturalny spalacz tłuszczu!

Dzisiaj ‚na tapecie’ mamy właściwie tylko 6 liter. Mianowicie- TABATA! https://my.toluna.com/polls/8530485/Adakah-anda-tahu-mengenai-senaman-TABATA Co to właściwie jest?  Są to ćwiczenia, których głównym
Trening izometryczny – dlaczego wartoTrening

Trening izometryczny – dlaczego warto

Trening izometryczny coraz chętniej jest wykorzystywany przez osoby poświęcające swój wolny czas na aktywność fizyczną. Nic dziwnego – to świetne
Przygotowania na siłownię – od czego zacząć?Zdrowe odżywianie

Przygotowania na siłownię – od czego zacząć?

Jak bardzo wiele rzeczy, trening na siłowni to nie jest coś w co można po prostu wejść i od razu
Selen i jego zastosowaniaChoroby

Selen i jego zastosowania

W świecie dietetyki niejednokrotnie słyszy się o wyjątkowych właściwościach poszczególnych pierwiastków. Niewątpliwie część tablicy Mendelejewa obfituje w tego typu „rarytasy”,
Czy częste zmiany planu treningowego są rzeczywiście konieczne?Fakty i Mity

Czy częste zmiany planu treningowego są rzeczywiście konieczne?

Wiele osób, w szczególności na samym początku swojej kariery ze sportem, pyta o trening na daną partię ciała, ćwiczenia i
Naturalne środki przeciwbólowe?Zdrowe odżywianie

Naturalne środki przeciwbólowe?

Na sam początek W ciągu dnia, w pracy, czy na treningu…praktycznie cały czas jesteśmy narażeni na czynniki mogące wywołać uczucie
Dlaczego warto planować posiłki?Zdrowe odżywianie

Dlaczego warto planować posiłki?

Wstęp W codziennym życiu, zwłaszcza zarzuconym zadaniami i obowiązkami trudno znaleźć miejsce na sumienne planowanie posiłków. Bardzo często decyzje na
Alternatywy dla białego cukruZdrowe odżywianie

Alternatywy dla białego cukru

Powodów dla których warto ograniczyć spożycie białego cukru u przeciętnej osoby nie sposób wymienić jednym tchem. Jest to produkt wysoko
Antyoksydanty w żywnościDietetyka

Antyoksydanty w żywności

Bardzo często, gdy ludzie układają sobie diety, patrzą tylko na kalorie czy ewentualnie makroskładniki. Zapominają o błonniku czy mikroelementach, o
Dlaczego warto jeść czarną fasolę?Dietetyka

Dlaczego warto jeść czarną fasolę?

Czarna fasola (Phaseolus vulgaris), to gatunek fasoli zaliczany do rodziny ponad 500 rodzajów przedstawicieli roślin z rodziny bobowatych. Wiele gatunków
Czy wiesz, że jedzenie może pomóc w poprawie koncentracji?Dietetyka

Czy wiesz, że jedzenie może pomóc w poprawie koncentracji?

Stres, natłok pracy, problemy życia codziennego i wiele innych czynników mogą negatywnie wpływać na naszą pamięć i koncentrację. Na szczęście
Jak sobie radzić ze stresem – 10 poradChoroby

Jak sobie radzić ze stresem – 10 porad

Ludzie w XXI wieku są narażeni na życie w ciągłym biegu, a co a tym idzie na STRES.  Można już nazwać
Wapń – jak dbać o mocne kości?Dietetyka

Wapń – jak dbać o mocne kości?

Jest to makroelement, który pomoże utrzymać zdrowe i mocne kości. Można go dostarczyć w odpowiedniej ilości za pomocą diety, jednak
Dieta wysokotłuszczowa vs wysokowęglowodanowaChoroby

Dieta wysokotłuszczowa vs wysokowęglowodanowa

Który system żywieniowy jest lepszy ? To pytanie od paru ładnych lat jest tematem przewodnim wielu szkoleń, badań, sporów. Artykuł
Sixpack na masie?Fakty i Mity

Sixpack na masie?

Gdyby przeprowadzono uliczną ankietę na temat tego, z czym kojarzy się wysportowana sylwetka, to na 99% większość odpowiedzi skupiałaby się
Rolowanie mięśni – co, jak i dlaczegoMotywacja

Rolowanie mięśni – co, jak i dlaczego

Trening nie dzieli się tylko na siłowy i cardio. Warto pamiętać też o tym, że istnieje coś takiego jak rolowanie
Antybiotyki pochodzące z natury – jak wspomóc odporność organizmuZdrowe odżywianie

Antybiotyki pochodzące z natury – jak wspomóc odporność organizmu

Jak świat światem, a medycyna medycyną, od lat przyzwyczajeni jesteśmy, w każdej chorobie sięgać prosto do apteczki i zażywać antybiotyki.
Wątroba, czyli detoksykacyjna baza organizmuDietetyka

Wątroba, czyli detoksykacyjna baza organizmu

Postęp cywilizacyjny i technologiczny dał ludziom możliwość wzbogacenia jadłospisu o setki produktów. Dobrych zarówno pod względem składu, jak i smaku,
Popularne splity i programy treningowe – który wybrać?Trening

Popularne splity i programy treningowe – który wybrać?

Osoby, które dopiero rozpoczynają regularne treningi na siłowni, bardzo często borykają się z problemem “od czego zacząć?”. Niejednokrotnie wykonują więc
Najczęstsze błędy na siłowni – cz. 1Fakty i Mity

Najczęstsze błędy na siłowni – cz. 1

Podjęcie decyzji o rozpoczęciu treningów w siłowni, to dla wielu osób przełomowy moment w życiu. Nic dziwnego, że w większości
Wielkie starcie – cardio vs interwałyFakty i Mity

Wielkie starcie – cardio vs interwały

Okres Nowego Roku często kojarzy się z wyznaczaniem nowych celów. Na pewno na liście z postanowieniami noworocznymi znajduje się taki
Zimowe bieganiePorady treningowe

Zimowe bieganie

Na czas jesieni/zimy wiele osób porzuca aktywność na zewnątrz. Zazwyczaj ze względu na niską temperaturę czy deszcz. Panuje też ogólne
Najczęstsze błędy na siłowni – cz. 2Fakty i Mity

Najczęstsze błędy na siłowni – cz. 2

Dla niejednej osoby, która jest początkująca w temacie kulturystyki i  fitnessu, czy też sportu ogółem, siłownia to magiczne miejsce, “żywy
Tłumienie mikroRNA w trakcie ćwiczeń aerobowych, a wzrost syntezy białkaPorady treningowe

Tłumienie mikroRNA w trakcie ćwiczeń aerobowych, a wzrost syntezy białka

Od wielu lat, sportowcy poszukują form, które usprawniłyby proces starania się o ich wymarzoną sylwetkę. Miałoby to wspomóc regenerację, czy
Otyłość – plaga XXI wieku. Przyczyny i konsekwencje zdrowotneDietetyka

Otyłość – plaga XXI wieku. Przyczyny i konsekwencje zdrowotne

Otyłość – zabójca XXI wieku. Przyczyny otyłości i konsekwencje zdrowotne. Coraz częściej słyszymy, że społeczeństwo staje się coraz to grubsze.
Błonnik – jak dbać o jelita?Choroby

Błonnik – jak dbać o jelita?

Problemy związane z żołądkiem czy jelitami to nieprzyjemności, które potrafią uprzykrzyć życie i to w niemałym stopniu i choć sam
DLACZEGO BIAŁY CUKIER I FRUKTOZA NIE SĄ WCALE ZŁE (szczególnie dla sportowców)Suplementy diety

DLACZEGO BIAŁY CUKIER I FRUKTOZA NIE SĄ WCALE ZŁE (szczególnie dla sportowców)

WSTĘP   „Cukier jest zły.” „Cukier szkodzi.” „Cukier jest odpowiedzialny za wiele chorób.”  Tego typu zdania zalewają nas zewsząd od