Zdrowe odżywianie - zasady zdrowego odżywiania się

Kategorie

Najczęściej czytane

Zdrowe odżywianie

Co warto wiedzieć o oporności anabolicznej – Czy otyli mają gorzej?

Co warto wiedzieć o oporności anabolicznej – Czy otyli mają gorzej?

Oporność anaboliczna – Co warto wiedzieć ?   W świecie dietetyki i medycyny powszechnie znanymi pojęciami są insulinooporność, oporność bakterii
Żelatyna w diecie – działanie

Żelatyna w diecie – działanie

Czym jest żelatyna? Żelatyna jest białkiem pochodzącym z kolagenu, materiału znajdującego się w kościach, chrząstkach i skórze zwierząt, który jest
Czy zdrowe słodycze są rzeczywiście takie zdrowe?

Czy zdrowe słodycze są rzeczywiście takie zdrowe?

Półki sklepowe uginają się od ilości słodyczy w wersji FIT, a przepisów w internecie na zdrowsze zamienniki z dnia na
Stan przedcukrzycowy – jak postępować?

Stan przedcukrzycowy – jak postępować?

Obraz xb100 z freepik Senność, zmęczenie, problemy ze wzrokiem, częste oddawanie moczu, zwiększony apetyt i/lub uczucie pragnienia, a następnie wysokie
Izomery trans kwasów tłuszczowych – pod lupą

Izomery trans kwasów tłuszczowych – pod lupą

  Obecność izomerów trans w żywności ma swoje uzasadnienie pod względem technologicznym, natomiast mają one niekorzystny wpływ na zdrowie. Produkt z
Aminokwasy całodzienne – Ranking 2022

Aminokwasy całodzienne – Ranking 2022

Aminokwasy całodzienne, są to produkty głownie oparte na hydrolizacie białka serwatkowego, czyli są to białka „pocięte” na mniejsze łańcuchy aminokwasowe,
Suplementy na libido i testosteron – Ranking 2022

Suplementy na libido i testosteron – Ranking 2022

Wstęp Warto zdawać sobie sprawę, że obecnie na rynku istnieje cała masa produktów mających na celu podnieść naszą sprawność seksualną.
Struktura czasowa procesu treningowego – cykle treningowe

Struktura czasowa procesu treningowego – cykle treningowe

Proces treningowy, aby był skuteczny,  powinien być odpowiednio zaplanowany. Dobór środków i metod musi być odpowiednio rozplanowany w czasie, aby
Dieta dla mózgu – zasady

Dieta dla mózgu – zasady

Żywienie to nieodłączny element codziennej egzystencji. Stale podejmujemy przeróżnych wyborów żywieniowych, które mają określony wpływ na nasz organizm, jego fizjologię
Dihydrosteron (DHT) – hormon alfa samca

Dihydrosteron (DHT) – hormon alfa samca

W królestwie zwierząt samce alfa są prawdziwymi istotami i zwykle prowadzą niezwykle brutalną egzystencję nieustannie broniąc swojego terytorium i samic
Biegunka, jak sobie z nią poradzić?

Biegunka, jak sobie z nią poradzić?

Obraz lyperzyt z Pixabay O problemach jelitowych mówi się coraz więcej, jednak nadal niewystarczająco. Biegunki to problem, z którym boryka
Dieta niskopotasowa – co warto wiedzieć?

Dieta niskopotasowa – co warto wiedzieć?

Obraz @louishansel z Unplash Potas jest jednym z podstawowych pierwiastków odpowiadających m.in. za gospodarkę wodną organizmu, pracę mięśni, pracę serca
Dlaczego Twój trening jest nieskuteczny?

Dlaczego Twój trening jest nieskuteczny?

Trenujesz od dłuższego czasu, ale w dalszym ciągu nie masz oczekiwanych efektów lub są one niezadowalające? Brak postępu może skutecznie
Szczawiny, czym są i na co wpływają?

Szczawiny, czym są i na co wpływają?

Obraz Thilo Becker z Pixabay Określenie szczawiany odnosi się do związków chemicznych – soli lub estrów, kwasu szczawiowego. Najczęściej spotykanymi
Czy liposomalna witamina C wchłania się lepiej?

Czy liposomalna witamina C wchłania się lepiej?

Obraz asierromero z freepik Popularność witaminy C nie maleje, ostatnio pojawiły się preparaty tzw. liposomalnej witaminy C. Według opisów producentów jest
Najczęściej popełniane błędy na siłowni oraz jak im zapobiegać

Najczęściej popełniane błędy na siłowni oraz jak im zapobiegać

Każdy był kiedyś nowy na siłowni. Cofając się pamięcią wstecz, zapewne każdy popełniał większe lub mniejsze błędy treningowe. Z perspektywy
Dieta niskosodowa, dla kogo i na czym polega?

Dieta niskosodowa, dla kogo i na czym polega?

Obraz @pablomerchanm z Unplash Dieta niskosodowa jest jedną z najczęściej zalecanych diet przez lekarzy. Powodem tego częste występowanie nadciśnienia, w
Gojnik wszechstronne ziele

Gojnik wszechstronne ziele

Obraz Pexels z Pixabay Używany jest dość powszechnie, jednak niewiele o nim wiadomo, choć medycyna ludowa zna go od bardzo
Żywokost pomoc przy kontuzjach

Żywokost pomoc przy kontuzjach

Obraz Hans Braxmeier z Pixabay Żywokost jako roślina lecznicza znana jest od bardzo dawna. W sklepach można spotkać maści z
Sarkopenia u osób starszych- metody przeciwdziałania

Sarkopenia u osób starszych- metody przeciwdziałania

Naturalny proces starzenia się powiązany jest ze stopniowym, progresywnym spadkiem poziomu masy mięśniowej a co za tym idzie – siły
Korzyści zdrowotne Bromelainy

Korzyści zdrowotne Bromelainy

Korzyści zdrowotne stosowania Bromelainy   Korzyści zdrowotne ananasa, znane były już od czasów medycyny ludowej w czasach starożytnych. W wielu
Zdrowie jamy ustnej w sporcie

Zdrowie jamy ustnej w sporcie

Sportowiec na swojej drodze do optymalnej formy, musi zmierzyć się z szeregiem czynników potencjalnie ograniczających jego rozwój fizyczny. Pierwszym negatywnym
Dieta ketogeniczna a zdrowie wątroby

Dieta ketogeniczna a zdrowie wątroby

Dieta ketogeniczna (KD) została po raz pierwszy wprowadzona jako alternatywa leczenia pacjentów z padaczką lekooporną, a jej zaadaptowane wersje stały
Witamina B6 jako P-5-P – niezbędny koenzym

Witamina B6 jako P-5-P – niezbędny koenzym

CZYM JEST P5P? Choć na pierwszy rzut oka P5P wydaje się brzmieć jak skrót funkcji w zaawansowanym systemie informatycznym, tak
Zła postawa ciała (wady kręgosłupa) – nie jest tak jak myślisz

Zła postawa ciała (wady kręgosłupa) – nie jest tak jak myślisz

https://www.slon.pics/wp-content/uploads/2018/06/Spondylosis-and-Scoliosis-20099.jpg   W internecie i mediach społecznościowych nt. związku “złej postawy” (w stylu syndromu skrzyżowania górnego czy dolnego Jandy, hiperlordozy,
Zaawansowane produkty glikacji – wpływ na zdrowie (AGEs)

Zaawansowane produkty glikacji – wpływ na zdrowie (AGEs)

Jak prawidłowo zbilansowana dieta wpływa na organizm – powinien wiedzieć każdy. W żywieniu takim staramy się unikać lub minimalizować dostarczanie
Metoda CAT – trenuj lżej dla większej siły

Metoda CAT – trenuj lżej dla większej siły

Wyobraź sobie sytuację, w której wcale nie musisz trenować bardzo ciężko, by zwiększać swój 1 RM. Przez większość czasu nie
Równowaga ciała oraz prewencja upadków

Równowaga ciała oraz prewencja upadków

Rozwijanie równowagi i koordynacji zaczyna się prawie od urodzenia. W miarę rozwoju dzieci uczą się coraz trudniejszych ruchów. U małych
Jak progresować siłowo – kilka słów o sile maksymalnej

Jak progresować siłowo – kilka słów o sile maksymalnej

https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/powerlifter-with-strong-arms-lifting-weights-royalty-free-image-595768514-1546267269.jpg   “Ile wyciskasz?” – z tym pytaniem spotkało się w swoim życiu większość osób regularnie ćwiczących na siłowni. Ciężko
Sód – pierwiastek o dwóch twarzach

Sód – pierwiastek o dwóch twarzach

jcomp   Sód to niezbędny pierwiastek dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Największa jego ilość dostarczana jest w postaci soli. Nadmiar sodu
Jem mało i nie chudnę – czy aby na pewno?

Jem mało i nie chudnę – czy aby na pewno?

Niech pierwszy rzuci kamieniem ten kto nigdy nie uwierzył w raport wydatku energetycznego wyświetlany na bieżni! Myślę, że nawet świadomi
Czym jest tężyczka?

Czym jest tężyczka?

Niektórzy ludzie podświadomie reagują na strach, panikę, podekscytowanie lub stres głębokimi, szybkimi oddechami. Może to również wystąpić u osób z
Urazy tylnej grupy mięśni uda w pigułce

Urazy tylnej grupy mięśni uda w pigułce

https://www.bardomed.pl/blog/wp-content/uploads/2020/04/uraz-miesnia-dwuglowego-uda.jpeg   Kontuzje tylnej grupy mięśni uda (tzw. “hamstringów”;) są uznawane za najczęstszy bezkontaktowy uraz w sportach takich jak piłka
Naturalne sposoby na komary

Naturalne sposoby na komary

@balakshii   Ciepły letni wieczór, zachód słońca i wszystko byłoby super, gdyby nie dokuczliwe uporczywe komary. Jak poradzić sobie z
Buduj mięśnie jak zawodnik PRO – zaawansowane metody treningu sylwetkowego

Buduj mięśnie jak zawodnik PRO – zaawansowane metody treningu sylwetkowego

https://cdn2.coachmag.co.uk/sites/coachmag/files/2019/02/how-to-build-muscle.jpg   Sposoby pozwalające wykonać więcej objętości by mocniej nasilić hipertrofię, taktyki, które pozwolą wreszcie poprawić wierzchołek bicepsa i środek
Krytyczne podejście do tematu core

Krytyczne podejście do tematu core

https://images.saymedia-content.com/.image/t_share/MTc0MTc1MzcxNTg2MTg0NzAw/strengthening-your-core.jpg   Szukając prostych, szybkich, “logicznych” rozwiązań, doszliśmy do obarczania winą za wszelkie dolegliwości bólowe oraz słaby performance sportowy mięśni
Stres i pamięć. Czy stres może upośledzać działanie pamięci?

Stres i pamięć. Czy stres może upośledzać działanie pamięci?

Stres a pamięć. Czy stres może upośledzać zdolności pamięciowe?   Wstęp   Aby dobrze zrozumieć ten artykuł polecam wstępnie zapoznać
Jaka jest prawidłowa dieta i aktywność fizyczna dla seniorów?

Jaka jest prawidłowa dieta i aktywność fizyczna dla seniorów?

Prawidłowa dieta wpływa na profilaktykę i łagodzenie przebiegu wielu chorób, na które narażone są osoby starsze. Odpowiednia dawka aktywności w każdym
Jak odzyskać kontrolę nad odchudzaniem

Jak odzyskać kontrolę nad odchudzaniem

Cześć! Nazywam się Olga Białas i w tym artykule podzielę się z Tobą, dlaczego zdecydowałam się napisać książkę poświęconą odchudzaniu.
Dieta i suplementacja przy zaparciach

Dieta i suplementacja przy zaparciach

Zaparcia są problemem, który dotyka ponad 13% populacji polskiej. Występowanie dolegliwości takich, jak zaparcia, zespół jelita drażliwego czy refluks uważa