Kreatyna ( Creatine )

Kreatyna - kluczowy składnik przemian energetycznych naszego ustroju, jest substancją z grupy endogennych, czyli organizm potrafi sam ją produkować z takich aminokwasów jak: arginina, glicyna, metioina. Główną rolą kreatyny jest uzupelnienie fosforanu kreatyny w tkance mięśniowej i usprawniania przemian ATP. Anaboliczne działanie kreatyny polega na zwiekszeniu ilości sarkoplazmy w komórkach, przez co wspomaga synteze białkową. Organizm potrafi magazynować nadmiar kreatyny, co w konsekwencji przekłada się na wzrost masy mięśniowej, poprawe osiągów siłowych jak i wytrzymałościowych mięśnia. W suplementacji sportowej kreatyne spotkać można w formach pojedynczych połączoną w molekułe z różnymi cząsteczkami jak kwas jabłkowy, czy z chelatem magnezowym jak i w formie stacków, czyli zestawieniu kilku form kreatyny w jednym preparacie. Dawkwoanie: okolo 5-10g na dobę